佛像有哪些手势，都代表着什么含义
很多佛教艺术的爱好者或者初学者，最头疼的除了数量繁多的佛教术语，还有就是造型多变的佛教造像。每尊造像看上去都非常的相似，但是细究起来，发现每个地方都有讲究，手持的法器、背光的造型、身着的服饰，当然还有今天要和大家介绍的手印。
佛教中手印虽然看上去千变万化，但是却有规律可循。佛教中的手印，又称为印契，佛像双手与手指所结的各种姿势，不同的手印，有着不同的含义。常见的手印有五种，即无畏印、与愿印、禅定印、触地印和说法印，这五种手印受到佛教各个流派的认可，传播最为广泛。这五种手印，也被称为释迦五印。
无畏印
这种手印叫无畏印，其手势是右手曲肘朝前，五指舒展开来，手掌心向前。无畏印的含义是，布施无怖畏给与众生的意思，这是佛陀为了救济众生，使他们能够安心，所施予的印相。这种印相与说法时的印相相通用，如在经论中所说的举手说法，即是此印相。
与愿印
即伸手掌向外，指端下垂的手相。这是佛菩萨为应众生的祈求，所作的印相，表示以普救众生的慈悲心施与的意思。
禅定印
这是佛陀入於禅定时所结的手印，在膝上仰左手，并仰右手於其上，两拇指的指头相接，又称为法界定印。佛陀入禅定时所结的印相。
触地印
即伸右手覆于右膝，指头触地，又称为降魔印，这是佛陀成道时所结的印相。相传释迦牟尼佛于菩提树下悟道时，斥退群魔所结的印相。又称“降魔印”。
说法印
又称为转法轮印，这个手印的造型是，两手置于胸前，右掌与左掌相反，左右诸指轻触之相。佛说法时所结的印相。此印表以法轮摧破烦恼，使身心清净，又称“转法轮印”。
很多小伙伴表示，他们在看到一些佛像是，佛和菩萨的手印和上面介绍的有很大的不同，而且见到了很多不一样的手印。的确是这样，这是因为佛教各个流派在发展中也衍生出很多其他的手印，最多要数密宗了，有几百种手印，这里就不一一赘述了，如果小伙伴们感兴趣，可以参考中国社会科学出版社出版的《佛教的手印》一书，里面介绍的非常详细。
参考书目：《佛教的手印》
佛手印原本因缘而生，对应而显，全无定势，只是大体上仿佛相似但所用差异甚大。各时代的佛造像所塑之佛手印只是用取了其中较为优美、简单的一部分用以表法。现代已经很少有整套完整的手印资料留存下来了。但也不是没有！
在家如何徒手练臂部
想要锻炼手臂的肌肉，就应该先了解手臂的肌肉功能：
首先大臂肌肉主要是三头肌和二头肌，那么功能主要就是肘屈和肘伸，只要使用好这两个功能并在徒手中运用就能练锻炼手臂肌肉，而小臂的肌肉对于徒手来说也是很好练的，请看我下面的分析:
说到三头肌的锻炼，很多人可能想到的是俯卧撑，没错，俯卧撑是能很好的练到三头肌，我就先讲俯卧撑如何针对的练习手臂：
1.虎扑俯卧撑
这个动作主要就是小臂往后往下走，拉伸我们的三头肌，再利用三头肌肉的肘伸的功能推回去，细节点就在于，手肘是往后走的。
2.窄距俯卧撑
顾名思义就是把手放窄做俯卧撑，对于三头的刺激也会很大。
3.后倾臂屈伸
这个动作是把身体往后倾，在推回去，如果手的抓握力不足的不要轻易尝试，难度很大，而且后倾时小臂和大臂的夹角越小难度越大，刚开始可以采用大小臂夹角小于90°来练习。
谢邀，徒手如何练手臂，谈到这个问题，首先谈到臂力，与其它方面是一个原理，如果当说到手臂，提，推，拉，摇，不间断的练习，才能水到渠成，不能有丝毫的松懈，才能大功告成，只要功夫深，才有意想不到的成效，个人见解。
翘臀圣经经典动作，每天来一组，连续打卡30天，还你一双蜜桃臀。
动作简单易学，变化多样、趣味性强，简单辅助物，在家就可以做起来，贵在坚持。
动作一：单腿弓步蹲
借助凳子等辅助物，两条腿轮流进行。下蹲时目视前方，保持臀部收紧、背部挺直。
每组20个，组间休息15秒。
动作二：侧弓步蹲
借助哑铃或者500ml矿泉水进行负重侧弓步蹲，两边轮流进行。
一组20个，组间休息15秒。
动作三：深蹲
徒手训练手臂的方法千千万万种，但你需要记住的一点就是能够让你手臂参与发力跟受力的动作都是能练手臂的，哪怕你就是提了个水桶。正常健身中用来训练手臂的动作有很多，比如：各种方式的俯卧撑（宽距，窄距，拍手，高台）。现在户外公园都有很多健身设施，单杠，双杆等，可以借助这些去做一些正向，反向等一些引体向上，双杠的曲臂伸等等。
