有什么好的方式或是建议什么才算真正控制好自身情绪呢急躁的人怎么修心养性

有什么好的方式或是建议什么才算真正控制好自身情绪呢

正确说法是管理情绪，不是控制情绪。

情绪就像流水一样，不能堵，不能截，不能控制，要疏导要管理。

有什么好的方式或是建议什么才算真正控制好自身情绪呢急躁的人怎么修心养性

我们有情绪时，首先要接纳情绪，允许自己有情绪；然后我们要面对情绪，冷静的思考情绪背后我们真正的需求是什么?然后再想想我们是否正确表达了我们的需求，有没什么好的方式帮助我们表达?

宣泄情绪和疏导情绪不同。前者是单纯的发泄怨气，是任性行为，不但不能解决问题，也容易伤害别人。后者是理性的思考和沟通，不但可以从根本上解决问题，还可以增进彼此了解。

人在情绪中，很难冷静下来怎么办? 当你认识到情绪背后有真实需求时，你就会学会抽离，把自己抽离到第三者的角度（或上帝的角度）看问题，这个时候就容易跟自己对话，让自己冷静。所以，在发泄情绪前，给自己一个定式:暂停！我要冷静一下。

某种意义上来说，情绪是对所处环境事件的生理反应，比如说愤怒会面红耳赤，悲伤会垂头丧气，焦虑会夜不能寐等等。

人类受困于情绪，甚至有人成为了情绪的奴隶。在情绪调节方面不得不提阿尔伯特•埃利斯，他是理性情绪行为疗法（rational emotive behavior therapy，REBT）的创始人。很多时候，我们会认为是外部事件引起我们的情绪反映，埃利斯的研究则指明个体对事件的认知才是导致情绪行为反应的根本。这也是为什么同一事件不同的人会呈现不一样的情绪。

因而，在面对情绪状态的时候，首先要无条件的接纳自我。很多人可能都熟悉这样一种状态，即一边沉浸在自我情绪中一边又否定自己的情绪。然后产生厌恶自己的想法：我为什么就不能控制我自己呢？我们有时候对自己过于苛责，不允许自己失败，不允许自己难过，不允许自己有失误，不允许自己比周围的人“差”……被“不允许”包围的我们同样不允许自己有负面情绪。

其实，个体生活的丰富性离不开喜怒哀惧等七情六欲。每个人在生活中都可能会碰到负性事件，面临负性情绪。在出现负面情绪的时候先试着拥抱自己，然后告诉自己，这没什么，我只是遇到了点困难。等平静下来后再去试想下，面对引起不快的那个事件，我是怎么想的，我能不能换种想法，这种新想法会不会让我好过点，这也就是所谓的调整认知。每次碰到类似情绪都试着这样操作，长此以往，形成一种新的思维模式，从而更好地对待情绪。

这里需要了解和克服的有三种病态的思维方式。

灾难性思维方式。简单来说就是容易把事件夸大，把本不是灾难的事情放大成灾难。比如，“万一他不喜欢我怎么办？我会疯的”。“万一我考不上研究生怎么办？我就无脸见父母了”。这个对“万一……怎么办”的回答呈现出恐怖化的倾向。而事实上这些问题只有这种灾难性的答复吗？
绝对化思维方式。对己是“我必须……”，“我应该……”，对他人是“你应该……”，“你必须…”，这些语句透露出一种非做不可的绝对化要求。比如，要想结婚你必须要买一套房子，房子必须加我名字，否则就是不爱我。现代社会，多少人的爱情在这种绝对化的思维中夭折。
合理化。这是一种弱反应，有点吃不到葡萄说葡萄酸的感觉。比如没有被提拔到某岗位，你给自己的解释是“那岗位也没什么好的，钱少责任大。我不去正好，落的清闲自在。”

情绪无时无刻不存在，积极情绪和消极情绪都会出现在我们的生活中，最重要的是了解自己，了解我们的情绪，不被情绪左右，不为情绪所困扰，享受平和的人生。

（图片来源于网络，侵删）

急躁的人怎么修心养性

1 通过冥想和放松来缓解内心的急躁情绪，从而达到修心养性的目的。
2 冥想可以帮助人们集中注意力，缓解焦虑和压力，同时也能够增强自我控制力和内在平衡感，帮助人们更好地应对挑战和压力。
3 此外，健康的生活方式和良好的社交支持网络也是修心养性的有效方式，可以通过以下方法来实现：1）保持规律健康的饮食和睡眠习惯；2）定期进行身体锻炼和外出散步；3）加入志同道合的社交群体，并与他们建立互动和交流关系。
通过以上方法，人们可以有效地缓解内心的急躁情绪，并慢慢建立更加健康和平衡的心态，从而实现修心养性的目标。

1 急躁的人可以通过修心养性来缓解自己的情绪。
2 急躁的原因通常是因为内心的焦虑和不安，所以修心养性可以帮助人们平静内心，增强自我控制能力，减少情绪波动。
具体来说，可以尝试冥想、瑜伽、读书、旅游等方法来放松自己，还可以通过调整生活习惯，如保持良好的作息、饮食和运动来提高身体素质。
3 修心养性不仅可以帮助人们缓解情绪，还可以提高人的智慧和内在修养，让人们更加深刻地理解生命的真谛，拓展人的视野和心灵。