你是否怀疑自己患有抑郁症？是否想知道如何进行初步的自我评估？本文将为你提供一份详细的忧郁症测试题，并指导你如何进行测试和解读结果。
步骤一：打开浏览器，进入抑郁症测试网站。
步骤二：阅读测试题目，根据自己的实际情况选择相应的选项。
步骤三：记录下自己的得分，根据得分说明了解自己的情况。
步骤四：如果你的得分比较高，建议及时咨询专业心理医生或心理咨询师，寻求帮助和治疗。
抑郁症程度可以通过一些自我评估的测试题进行初步判断，以下是一些常见的自我评估测试题：
PHQ-9 患者健康问卷：包括 9 个问题，评估你在过去两周内是否有特定的症状，例如失去兴趣和活力、焦虑、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自责、自我负面评价、消极情绪和自杀念头。
对任何事情都不感兴趣，是（计 1 分）否（不计分）
易哭，或终日郁闷，没有笑容，是（计 1 分）否（不计分）
觉得自己是一个没用的失败者，一事无成，是（计 1 分）否（不计分）
经常生气，容易激动，是（计 1 分）否（不计分）
下面是抑郁症自测题，请仔细阅读每一条，并根据最近一星期的实际情况选择，总分的 25 倍即为标准分。
0、我觉得闷闷不乐，情绪低沉，没有或很少时间。（1 分）小部分时间。（2 分）相当多时间。（3 分）绝大部分或全部时间。（4 分）
0、我觉得一天中早晨最好，没有或很少时间。（1 分）小部分时间。（2 分）相当多时间。（3 分）绝大部分或全部时间。（4 分）
出现抑郁症我们应该怎么办？保持正常生活：避免放弃社交，许多人感到孤独，感觉自己与社会脱节，与亲人朋友慢慢疏远，与他人交流可以减少孤独感。
食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
丧失：你是否丧失了对性的兴趣？
臆想症：你是否经常担心自己的健康？
冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后，请计算你的总分并评估你的抑郁程度。
微笑型抑郁症的其他共同症状有焦虑情绪、恐惧心理、愤怒情绪、疲劳感、易怒情绪、无望感和绝望情感，遭受这些和其他形式压抑的人也有可能遭受睡眠问题、愉快活动上缺少喜悦感和性欲低下，每个人的经历都是不同的，可能会仅仅感受这些症状之一或者多个，思考微笑型抑郁症的另外一种方法是从戴着面具上去认识。
对任何事情都不感兴趣，是（计 1 分）否（不计分）
易哭，或终日郁闷，没有笑容，是（计 1 分）否（不计分）
觉得自己是一个没用的失败者，一事无成，是（计 1 分）否（不计分）
经常生气，容易激动，是（计 1 分）否（不计分）
抑郁症是一种常见的心理障碍，其特点为显著的情绪低落和思维行为变化，如果你在怀疑自己是否被抑郁症困扰，可以尝试这个抑郁症表现的自我评估测试。
是的：1 分，不是：0 分）测试结果分为五个等级：A（0-4 分，无抑郁）、B（5-10 分，抑郁情绪）、C（11-20 分，轻度抑郁）、D（21-25 分，中度抑郁）、E（25-30 分，严重抑郁），测试只是参考，如果你的得分较高，建议关注自己的心理健康，必要时寻求专业帮助。
我觉得闷闷不乐，情绪低沉，没有或很少时间 少部分时间 相当多时间 绝大部分时间或全部时间 我觉得一天中早晨最好，没有或很少时间 少部分时间 相当多时间 绝大部分时间或全部时间 我一阵阵哭出来或觉得想哭。
我依然喜爱我平时喜欢的东西，ABCD 一，得分的方法 问卷调查选用 1-四分的四级评分方式，A-D 各为一分，2 分，三分，四分，在其中 2 分，5，6，11，12，14，16，17，18，20 题选用反方向记分法，即 A-D 各为四分，三分，2 分，一分。
我经常感到心情低落，A.很少，也很短暂 B.偶尔有 C.经常 D.几乎所有时间都如此 我觉得早晨的情绪很好，A.很少，也很短暂 B.偶尔有 C.经常 D.几乎所有时间都如此 我能哭泣，或感到悲伤想哭，A.很少，也很短暂 B.偶尔有 C.经常 D.几乎所有时间都如此 我晚上睡得不好。
仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 11120 题，选“偶尔”记 1 分，“少有”记 2 分，“常有”记 3 分，“持续”记 4 分，1111118 题，选“偶尔”记 4 分，“少有”记 3 分，“常有”记 2 分，“持续”记 1 分。
