抑郁症要复发了，控制不住情绪了怎么办
我知道治疗双相，抑郁，躁狂症，控制情绪的方法了，我已经坚持了1个月，只有4天出现了情绪变化，如果是平时，月底月头，情绪都会不好，只有月中几天，情绪会高涨，但是我这个月情绪波动只有4天，我每天都记笔记，我想快快告诉你，方法，就是每天晚上晚餐后从7点到8点，进行运动锻炼，我的方法是连续跑30分钟加连续走30分钟，这4次情绪不稳，是这样的，第一次是下午跑的，第二天，情绪不稳，也就是说，非要晚上晚餐后从7点到8点，效果不错，其他时间，效果不好，这个，应该适用于大家，这个时间必须固定的，第二次，是连续跑了42分钟加18分钟持续走，共1小时，脾气爆发，乱想，第三次是持续跑50分钟加持续走10分钟，共1小时，脾气爆发，哭泣，乱想，所以这个时间，对于我必须是持续跑30分钟加持续走30分钟，，共1小时，效果才好，不然过尤之不及，过头了，就起反作用，但每个人情况不同，不能统一而论，需要大家自己实验，第四次是因为看电视，睡眠时间比平时晚了好多，第二天轻度不耐烦，其他时间非常平稳，有外因干扰，情绪也平稳，非常好，总结，运动的时间，必须是晚上晚餐后从7点到8点，但是强度，需要自己试，每个人不一样，像我妈，就不能像我这样持续跑30分钟加持续走30分钟，她这样做了，就过了，情绪反而暴躁，可能她是老人，身体状态和我不一样吧，要自己试，还有一些病友，因为吃药，体重太大，可能就不能跑，怕膝盖受伤，其他的运动我不知道效果，我没试过， 要天天坚持，真的效果不错，运动对于调节情绪，效果真的不错
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
抑郁症属于高复发情感性疾病，约有20%-30%的患者是单次发作、不再复发，应规范治疗，预防复发。抑郁症患者家属应接受专业人士的家庭教育，甚至进行家庭心理治疗，减少对患者的心理影响和精神刺激，以提高患者服药依从性。建议定期寻求专业人士帮助，定期复查，若发现有复发迹象，应及时进行心理治疗和药物调整，多数患者可得到较好控制。外界应多关注、关爱、关心抑郁症患者，以期达到更好的社会康复。
抑郁症患者需要进行有效自我调整，以病情减少复发，预防抑郁症复发的方法具体如下：
1、患者应保持充足睡眠，进而缓解疲劳、压力感；
2、适当进行娱乐活动、体育锻炼，如太极、瑜伽、打球等运动；
3、了解心理学知识，并针对理论知识进行相应改变；
我就是无法控制情绪了，听医生的先住院吃药，然后做心理辅导，下载一个健心家园，有时间多写写心情发泄出来，然后上面有心理医生可以帮助你，还有很多陌生朋友会鼓励你，很快好多了，我们只是精神感冒了，过几天就会好的！
