参加南禅寺十日内观课程的一些感悟
手机钱包，书籍上交，不能有读写。课程内只能在规定范围活动，不可越界。 每天4点起床，打坐时间超过十小时。晚上10点前熄灯 这些戒律是为了创造一个适合内观的环境，持戒可以把外界带来的刺激减到最小，避免引起新的愤怒，嗔恨，恶意，敌意，恐惧，贪婪和激情等强烈情绪。
年趁着十一的假期终于得以参加在南禅寺的十日课程。体验了十日禁语和两餐的生活，学习了葛印卡老师的静坐内观方法。和蛮多人体验一样，我感知的静坐对于精力的恢复是非常有帮助的！而葛印卡老师的内观十日课程，是我尝试过的，最适合毫无基础的人静坐入门的方法。
在国内各大寺庙也是有开展免费的十日禅修课程，感兴趣的，大家可以上网查找相关信息。 必须强调的是，这是一个不带任何宗教性质的冥想方式。
观察身体感受，去觉察，去体会无常！内观，是给了我们时间，环境，去觉察自己，而不是责任都是别人的！智慧分三种，文慧，看到或者听到的道理教导的智慧。思慧，思考得到的智慧。修会，自己体会感受后得到的智慧。
因为内观中心的禅修学习是免费的，至于为什么免费在Q7会讲到。 如果大家真的有体验内观的意愿，建议还是参加内观中心的学习更加安全可靠。
大概是2年前吧，我看到了乐纯酸奶的创始人DENNY奶牛写的一篇文章，是关于他参加10日内观课程的体验，便心生好奇和向往，在网上一搜索，发现厦门居然也有，便默默把它列入了梦想清单。
十日内观课程
内观禅修，是探索自我认知的深度实践，它揭示了身与心的无常与不完美。通过12天的课程，实际参与时间通常为10天，但对于初学者，建议先从有经验者入手。以下是10天内观禅修的概览和关键步骤：第一天和第二天，主要练习观察呼吸。
所以内观前三天是练习观息法，就是限定在鼻子的三角区域观察呼吸和感受。这是练习“定”，让心逐渐平静和专注，可以不断地从各种念头中把心拉回来，同时把心磨得越来越敏锐。然后才是真正开始内观法。慧 -- 智慧，以对无常的了知，保持平等心（应该就是无分别心）。
天的内观课程有很多想要分享的东西：比如这里的女性修行者都很有气质，眉清目秀，说话满含爱意和慈悲；禅堂内鸟语禅香，禅堂外微风绿柳；膳食很丰盛，每餐都有五谷坚果和水果。
在其它心理学课程中，老师也提及过一些正念相关的研究结果，并带领我们进行了初步体验。此外，首都师范大学每周会有正念的公益课程，我去参加过一次，有时他们还会有八周正念的志愿者招募，以收集研究数据。
南禅寺一般都很难报上名。目前 厦门内观中心 好像容易报名些。kevin：2024# 上海崇明新开内观十日课中心 kevin：2024#少儿课程[8岁的一日课2-17日开放报名]（ s：//mp.weixin.qq./s/LrPcbHuS5XjAWs6ADgAZew ）。报名开放中。
因为2024年第一次印度参加内观禅修的受益，促使我七月再次参加了郴州桂东佛法中心内观十日禅修课程。 课程开始前一天下午5点前到达中心登记，认领各自必须生活用品，将手机上缴（全程最挑战的环节，哈哈）。 课程前三日通过观察自然的呼吸来训练心灵的专注度，以此培养自己对身体感受的觉知力。
南禅寺内观怎么报不上名
报名人数达到上限，报名资格不符合。南禅寺内观活动会限制参与人数，如果报名人数已经达到上限，系统会自动停止报名。南禅寺内观活动会对参与者的年龄、身体条件、宗教信仰等方面有要求，如果报名者不符合这些要求，也无法成功报名。
南禅寺一般都很难报上名。目前 厦门内观中心 好像容易报名些。kevin：2024# 上海崇明新开内观十日课中心 kevin：2024#少儿课程[8岁的一日课2-17日开放报名]（ s：//mp.weixin.qq./s/LrPcbHuS5XjAWs6ADgAZew ）。报名开放中。
建议您先去内观网登陆，然后看看报名情况，系统会显示哪个时段已经报满，哪个时段没有报满，如果发现没有报满的时段适合您自己的时间。您就填写个人资料，再提交。提交后，就会有人或短信通知您的了。
后来朋友圈有人去了南禅寺，特意去内观网站（：//ng.8135）看了下，惊喜的发现内观中心在很多地方都有，而青岛离我还算比较近。
两轮的时间节点不一样，所以千万千万不要忘记确认了，之前就听说有人因此没报上名。其他内观中心我没有经历过，但我感觉应该是差不多的。内观中心的禅修是免费的 ，在第10天结束时可以根据个人意愿捐钱，捐多捐少不捐都行，没有强制的要求。
伙伴们知道，我报名了4月25日-5月6日的福建南禅寺十日内观。到达寺庙门口，拍了下照片。如下但是4月28号，下午我就提早离开了，总共呆了近三天的时间，很多朋友问我，为什么啊，所以写了这篇，给大家一个回应。 先看下内观官方介绍：内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。
2024-04-30为什么我提早结束了内观
内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式，就是净化的过程。
中国的内观中心有哪些?
1、中国的内观中心有：西安西五台云居寺内观中心、福建龙岩南禅寺内观中心、福建厦门真寂寺内观中心、辽宁丹东双灵寺内观中心、都江堰般若寺内观中心、内蒙古包头内观中心、甘肃庆阳内观中心、北京云中阁内观中心、福建南靖内观中心、西安内观中心、南阳内观中心、成都内观中心、广州内观中心、深圳内观中心。
2、「内观」（Vipassana）是印度最古老的自我观察方法之一。内观的意思是「洞察事物究竟的实相」。此技巧在两千五百多年前重新被释迦牟尼佛发现并将之传授，教导如何对治人类普遍性的痛苦及解脱痛苦的有效解药，它就是生活的艺术。
3、在全世界有一百四十多个内观中心，包括中国（南禅寺内观中心，厦门真寂寺内观中心，丹东双灵寺内观中心，河南先锋内观中心）印度、美国、澳大利亚、纽西兰、法国、英国、日本、斯里兰卡、泰国、缅甸、尼泊尔，及其它国家，以统一的教材和课程安排，方便接引想来亲近佛陀教导的人。
4、在中国浙江杭州的灵隐寺、广东肇庆龙母庙在近期新年开春之际，这些地方有提供给游客禅修。
5、愿你们也有机缘参加内观，搜索“中国内观网”可以了解信息，也可以咨询我，我很乐意解5 世界各地的内观中心课程都是免费的，食宿皆免费。来这里的老师和法工也全是义务的。这有助于消除自我中心的习性，我们都接受别人的布施而享有这一切。课程结束，你可以布施，钱或者做义工，去帮助更多人来学习。
