为何修行是选择静坐?静卧行吗?
1、静坐的过程，是修行的过程，是人生需要有的一个实践过程，它是一种实践，而不是说教，更不是空头的理论。
2、静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。这样地去通经络将是长久有效的，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。
3、正确的姿势。 选择瑜伽中的静坐方式坐定，然后双手的大拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，把双手放在膝盖上，掌心朝上。而后，放松全身肌肉，逐渐缓解身体的紧张。冥想的方法。
4、其实静坐真正应该要被静下来的是我们的心，能够培养静坐的习惯，配合生活中的修身养性，自然而然就会长寿，而且可以保证绝对的生命品质，不必再花大钱看病或吃药。
如何学静坐?
可以是大声地吟咏，或静静重复祷告或念咒。咒语是在练习超觉静坐时持续不断重述的话语。 ▼某个念头：通常将注意力放在某种特殊的念头，真实、诚实、爱及热情等都是常用的例子，这种特殊的练习称之为冥想或分析性静坐。
一起来学习下吧。既然是静坐，让我们先谈谈如何做。当然，有许多坐姿。让我们来谈谈最常用和最有效的“盘坐”。淘洗可分为双人坐、单人坐和分散坐。从左到右，有两套，一套和三套。
盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。
静坐《遇见未知的自己》
【篇一】读《遇见未知的自己》有感范文 几经折腾，终于在网络上找到了小君老师推荐的心灵鸡汤——《遇见未知的自己》。夜深人静之际，靠在床上，抱着枕头，一口气把它读完，心灵仿佛经历了一场别开生面的旅程。
可以让自己静坐中去思考，定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，要知道：自己的价值是自己给的，不能把这个权力让给他人。这就是“自由”。
【篇一】《遇见未知的自己》初中读后感 读了《遇见未知的自己》，一直认为读该类书便是需要人生指导的人。终究，事实并非如此，生活在喧嚣匆忙世界中的我们，需要这样一股使心灵归于静谧的清流。
就自然会吸引到许多和我们同频的人。《遇见未知的自己》这本书，是作者张德芬沉淀五年的潜心之作，希望它可以带你一起去遇见未知的自己。
偶然从朋友那借来《遇见未知的自己》和《活出全新的自己》。第一次接触灵修和张德芬，这两本书都以主人公成长故事的形式，从外界高人的指点中获得人生迷途的解救。《遇见未知的自己》一书中贯彻的观点是“亲爱的，外面没有别人，只有自己。
静坐的方法及步骤
1、静坐的步骤有三：调身、调息、调心。调身静坐时身心要完全放松，应将项链、手表、眼镜等物除下。穿宽松衣服，腰带要放松。
2、【精选书摘】 传统静坐的5个基本步骤 一般描述或指导静坐的做法是一个包含五个步骤的基本过程，这个过程始于： ｜步骤1｜专注 初学者必须采取固定姿势，放松身体，把注意力放在某件事物。
3、最简单的静坐方法有寻找舒适的坐姿、放松身体、关注呼吸、观察思绪、提醒注意力。寻找舒适的坐姿：选择一个安静、舒适的位置，可以是坐在椅子上或者打坐在地上。保持身体挺直，但不要过于紧张或不舒服。
4、二 自然呼吸：不必为了静坐而煞有介事地制造什么特殊的呼吸方式，或道听途说，或寻章摘句地运用一些似是而非的呼吸方式。纯粹听任身体本能的需要而自然呼吸。
5、坐的时候身体要注意保持正直，下巴稍微向内缩，眼睛向下大约45度角（或者闭目），两只手可以直接放在大腿上，也可以把手掌交叠放在两腿中间。
6、既然是静坐，让我们先谈谈如何做。当然，有许多坐姿。让我们来谈谈最常用和最有效的“盘坐”。淘洗可分为双人坐、单人坐和分散坐。从左到右，有两套，一套和三套。不管怎样，左腿在上面还是右腿都没关系。
如何打坐
1、打坐要坐得端然正坐，不要向后仰，也不要向前俯，也不要把头低低的，把头正直起来，眼睛看鼻子，看这个鼻子是冲上冲下呢？要看清楚了。鼻就看着口，那么鼻上有眼睛吗？它看口，慢慢就会生出眼睛了。
2、打坐的正确方法：姿势 一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。头部位置 头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。
3、最有效的方法就是打坐，也叫静坐，静的状态是人最好的修养方式，静坐能让人快速达到静的状态，补充人的虚耗，壮大自己的能量，开启自身的潜能。如何打坐 首先，五心朝天最基本的要求是双盘。
4、在打坐的过程中，一定要把自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起一样。打坐最重要的一点就是要把自己的状态放空，这个时候不要想任何的东西。
5、手结定印于脐下，把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下。头中正，下巴稍微往前低一点点，后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。
6、入定坐姿：七支坐法 双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。
最简单的静坐方法
1、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。
2、一 端身正坐：不拘姿势，正襟危坐于椅子上也行，但背不要靠。最好能盘腿，因为盘腿静坐不唯于心灵有益，对身体的健康也功莫大焉。而盘腿也不拘单、双、散等坐法。
3、头部运动：头向下低，再往后仰（三次）；头向右倾，再向左倾（三次）；头顺时针转圈，再逆时针转圈（三次）。
4、眼部。按古法应该双眼微闭，目光注视前下方距离自己3米远的地方。但现代人用眼频繁，远远高于古人，所以，以笔者的经验，建议闭眼静坐。身体脊椎。身体必须中正，脊椎要竖直放松，不能含胸弓背。
5、最后的方法称为“守息”。守息又称为“瓶子瑜伽”，和其它的静坐方法不同的是，守息是主要利用憋气的方式帮助身体放松的一个简单又有效的方法，也可以把它当成是一个收功的方法。
6、调心的方法有很多我们就简单的说下，比如数息，心专注与呼吸，呼吸长知道呼吸长，呼吸短知道呼吸短，一呼一吸是一息，就这样一息、二息、三息、、、心若是起了杂念，赶紧收心从新再数。
