静坐的方法及步骤
1、静坐的步骤有三：调身、调息、调心。调身静坐时身心要完全放松，应将项链、手表、眼镜等物除下。穿宽松衣服，腰带要放松。
2、【精选书摘】 传统静坐的5个基本步骤 一般描述或指导静坐的做法是一个包含五个步骤的基本过程，这个过程始于： ｜步骤1｜专注 初学者必须采取固定姿势，放松身体，把注意力放在某件事物。
3、最简单的静坐方法有寻找舒适的坐姿、放松身体、关注呼吸、观察思绪、提醒注意力。寻找舒适的坐姿：选择一个安静、舒适的位置，可以是坐在椅子上或者打坐在地上。保持身体挺直，但不要过于紧张或不舒服。
4、二 自然呼吸：不必为了静坐而煞有介事地制造什么特殊的呼吸方式，或道听途说，或寻章摘句地运用一些似是而非的呼吸方式。纯粹听任身体本能的需要而自然呼吸。
如何正确静坐?
眼睛可以闭着，让全身处于放松之下。02 表情方法 闭上眼睛之后，头部不能低下，也不要仰着头，然后嘴巴和牙齿等要处于放松的姿态，不要做出刻意的表情。
静坐的姿势 初学静坐者，即应养成正确的静坐姿势，如下列所述——端身正坐，身心放松，面孔保持一丝微笑，头部正直，后颈微靠衣领。两眼微睁，自然垂目。
臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧，边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。
静坐的正确姿势：（一）双足跏趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时，也可以把两腿交叉架住。（二）脊梁直竖。
如何靜坐修行
行此法切不可用心去依，而以“似在相依似不依，似不依时又似依”为诀窍。修行人，开始亦可由通行之“数息法”与“听息法”入门，久久纯熟，再求次第深入。
定时静坐 不管是身体还是大脑，都喜欢固定有规律的事件。曾经在解释拜日式的时候丫头曾经说过：重复性是最简单的神经学科。同样的内容，不需要太多的花样，就是固定、简单、重复。所以，静坐也如此。
每天至少静坐一两次，时间长短不拘，几分钟不少，一小时不多。一般讲，坐到内心不想坐了就可以起身，不去刻意延长静坐时间。从道理上讲，静坐有时候长些有时候短些，都是一种身体的自然。只要静坐就有收获。
二）静坐宜取乎自然。身体有病。宜适当调养。不必勉强支持。修行用功不拘于行住坐卧也。（三）悟道不一定皆从静坐得来。古德在作务行动中悟道者。不可胜数。悟道仅为真正修道的开始。由修而证。
进阶者慢慢由三十分钟，增加到五十分钟，最好每天能坐二次，可以先坐三十分钟后出定，调整一下身心，不要起身再入坐，不限制自己的时间。坐到不想坐就出定，如此地持续下去，就能慢慢增加自己静坐的时间。
静坐的方法
最简单的静坐方法有寻找舒适的坐姿、放松身体、关注呼吸、观察思绪、提醒注意力。寻找舒适的坐姿：选择一个安静、舒适的位置，可以是坐在椅子上或者打坐在地上。保持身体挺直，但不要过于紧张或不舒服。
静坐的步骤有三：调身、调息、调心。调身静坐时身心要完全放松，应将项链、手表、眼镜等物除下。穿宽松衣服，腰带要放松。
双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。
即使有“紧急情况”（例如上班迟到），也要花个5~10分钟做静坐。固定一天二次静坐 这是静坐成功的关键。如果真诚渴望探索静坐的极致和深奥，那么养成永远不要错过做静坐的习惯是很重要的。
静坐的简单方法
双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。
调身静坐时身心要完全放松，应将项链、手表、眼镜等物除下。穿宽松衣服，腰带要放松。八种坐姿：如意吉祥坐，不动金刚坐，单盘半跏坐，交脚坐，跨鹤坐，天神坐，如意自在坐，正襟危坐。
一 端身正坐：不拘姿势，正襟危坐于椅子上也行，但背不要靠。最好能盘腿，因为盘腿静坐不唯于心灵有益，对身体的健康也功莫大焉。而盘腿也不拘单、双、散等坐法。
怎么静坐的正确方法
1、最简单的静坐方法有寻找舒适的坐姿、放松身体、关注呼吸、观察思绪、提醒注意力。寻找舒适的坐姿：选择一个安静、舒适的位置，可以是坐在椅子上或者打坐在地上。保持身体挺直，但不要过于紧张或不舒服。
2、眼睛可以闭着，让全身处于放松之下。02 表情方法 闭上眼睛之后，头部不能低下，也不要仰着头，然后嘴巴和牙齿等要处于放松的姿态，不要做出刻意的表情。
3、一 端身正坐：不拘姿势，正襟危坐于椅子上也行，但背不要靠。最好能盘腿，因为盘腿静坐不唯于心灵有益，对身体的健康也功莫大焉。而盘腿也不拘单、双、散等坐法。
4、要么平放在膝盖上，要么放在你面前。这里，把三摩地（左手放下，右手举起，拇指触摸）放在你面前。臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧，边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。
5、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。
6、静坐的姿势 初学静坐者，即应养成正确的静坐姿势，如下列所述——端身正坐，身心放松，面孔保持一丝微笑，头部正直，后颈微靠衣领。两眼微睁，自然垂目。
