圣严法师:消融自我
一旦能够把自我价值的情执化解消融，便会体验到《金刚经》所说的无我、无人、无众生、无寿者的四相，其实就是自我的消融，也就是自我的最高人格的完成。
经由这样的步骤，一个修行者将更能了解到自私的我，并认清自私的意涵。其次，我们必须要化解、消融自私的我。就好像是在一个大水缸里，原本它的水是很混浊的，然而，经过一再的沉淀及涤清过滤之后，就越来越清澈。
如此，自我就能够减少一点，自我也就消融一点了。所以，自我消融是要可以用惭愧的心、谦虚的心，而一点一滴地完成。
圣严法师《如何管理好情绪》
1、大愤怒心是发愤图强的意思，‘愤’也可以作‘奋’，即是奋斗、精进的意思，是指痛下决心，自己非得要完成不可，这本身是一种情绪，但这个情绪是正面的，是往好的方面去发展。
2、心血管疾病：长期积累的压力和负面情绪可能会导致心血管疾病风险增加，包括高血压、心脏病和中风。 免疫系统功能下降：情绪问题还可能导致免疫系统受损，使女性更容易感染疾病。
3、意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
圣严法师:不要只是抱怨,要处理抱怨
至于严重的抱怨，则一定要有所回应与处理，如果是对方误解了，一定要找对方协调、恳谈，让他了解事实真相。
修养有素的人懂得珍惜感情，控制自己的情绪，不让不满情绪不分场合地倾泻出来。
当然，抱怨并非全然无理取闹，就是因为认为自己有道理，却受了委屈、损失或冤枉，或是认为对方头脑不清楚、说话不谨慎、处理事情不恰当，而且做事方法有问题，所以看不顺眼、听不习惯，才会抱怨。
如何消除嫉妒心
1、攻击嫉妒法：嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。想开些消除法：人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。
2、改变思维方式：将注意力从比较自己和他人的价值上转移到自己的成长和进步上。关注自己的内在品质和成就，可以减少对他人成就的嫉妒。专注于自己的生活：将精力投入到自己的生活和兴趣爱好中，建立自己的目标和计划。
3、把嫉妒变成具体的目标。一旦确定了引起嫉妒的原因，你就可以将它转变为积极的目标，从而以建设性的方式来加以处理。将嫉妒心转变成一个切实可行的目标，有助于你走出负面情绪，改变自己的生活，让自己的生活变得更好。
4、放平心态 放平自己的心态，去发现别人的优点，提升自己，无疑不是一个消除嫉妒心的好方法。向着好的方向努力，最后总不会太差。
5、克服嫉妒心理，放平心态 女朋友优秀，你很难不嫉妒，这种见不得身边人好的心态很正常，不必惶恐，也不必自卑，但一定要努力克服这种心态，不要让嫉妒心占据上风，不管不顾，还听之任之的放纵。
