如何在生活中练习“止”的禅修
「正念于呼吸」这类禅修练习是采用坐姿。但是，常常也以行走来交换作为禅修的一种。当坐禅的宁静效果使你滞钝时，行禅除了给你不同的东西去注意，它也是强化练习的一个善巧方法。
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准备工作：选择一个安静的环境，穿着舒适的衣服，确保不会受到干扰。在禅修前，可以先进行一些伸展运动，帮助身体放松。设定目标：在开始禅修之前，先设定一个明确的目标，例如提高专注力、减轻压力、改善睡眠等。
禅者的运动，讲求心念集中，气息和顺。禅者的运动本身，就是修行禅定的方法之一。所以我们对调身的方法，是要运动与打坐并重的。
这12条生活禅修准则 是否，也会影响你一生呢？1 一次只专注于一件事情 当你行走的时候，专心行走。当你吃饭的时候，专心吃饭。2 慢慢地并谨慎地做事 你可以一次完成一个任务，但也可能会急匆匆的完成它。
有四种方法可帮助禅修者解决心散乱的问题：第少外缘想要在自己禅修时少妄想的话，就必须在平时的生活当中尽量减少外缘。
禅修是如何练?
1、找安静、隐蔽、可独处、舒服、不被打扰的地方。时间不要长，不要短。设定练习时间表，持续做。早晨起床是禅修好时机。清醒。睡眠充足，先洗脸、沐浴，做些运动，促进血液循环。晚上睡觉前是禅修好时机，禅修清理恢复心。
2、注意感受：在冥想的过程中，注意身体和心理的感受。如果有任何不适或干扰，不要强迫自己调整，而是轻轻地调整姿势或重新集中注意力。持续练习：禅修需要持续练习才能获得好处。开始时可以每天练习5-10分钟，然后逐渐增加时间。
3、④在整个练习的过程，保持身心同时放松，心情平静。当心理浮躁，杂念很多的时候， 加重呼吸。持续一段时间，待心平气和时，再让呼吸随其自然。
禅定与修行
禅定，是佛教译语中特别的译法，「禅」，是印度梵语禅那的简称，其义为「定」、「思维修」、「功德丛林」等，故「禅定」是华、梵兼称。这是从其名称上来解说的。
修习禅定是佛教修行的重要功课，是佛陀讲的六波罗蜜之一——布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若。
禅定是佛教译语中特别的译法，“禅”，这是印度梵语禅那的简称，其义为“定”、“思维修”、“功德丛林”等，故“禅定”是华、梵兼称，这是从其名称上来解说的。
佛在《大集经》里面说得明明白白，正法时期，戒律成就；像法时期，禅定成就；末法时期，净土成就，那是等于给我们大众普遍授记。
修行入定的五大步骤，要一步一步来。修行有多种不同的概念，有人认为修行就是打坐参禅，在静坐中进入禅定状态，从而获得身心健康，开发自身的潜能。
