盘点五个最美的瑜伽动作
盘点五个最美的瑜伽动作分别如下：蛇式 俯卧在垫子上，两手曲肘放到胸部两边，脚面紧贴垫子。两手撑起身体，上身缓慢延伸，感受到每一节的脊椎都会伸展放松。脑部微微向上延展脖颈，使你的肩颈线更加美丽。
瑜珈的六个经典动作1 武士状 从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。
瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身保持挺直，双腿伸直，保持这个动作15-20秒。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦。
谁练过瑜伽藏地五式?有什么效果,可以分享一下吗
1、就是每次静坐时，能感受到顶轮，眉心轮，心轮。等等。
2、首先，练习藏地五式可以恢复身体青春，保持旺盛和健康的精力，并将身体的能量集中起来，以最佳速率运转，从而获得保持活泼轻松的感觉。此外，对于过敏性鼻炎等问题，藏地五式的练习也可能会有所帮助。
3、我练习“五式”最大的收获就是改变了睡眠状况。练习之前我失眠将近三年的时间，其间尝试过针灸、中药等等方法，效果都不明显，通过练习“五式”，现在睡眠基本正常了。同时也改变了脾胃功能，人也比以前精神多了。
4、藏地五式瑜伽怎么样 身体站直，双臂向两旁伸开与地面保持平行，掌心向下，手臂与肩膀成一直线，然后以顺时钟方向旋转，圈数视个人而定，可旋转 1 到 21 圈，感到晕眩时应即停止。呼吸：自然呼吸。
5、那就将每个体式练习三遍吧，这仅需要花费两分钟，总比一遍也不做要好得多。练习五式会促使身体产生很多变化。最初，由于五式能够促进循环代谢，使得身体有一个明显的排毒效果，这也是为什么强调循序渐进的原因所在。
6、经常瑜伽的同学应该也看到过这个动作吧。我是在胡因梦推荐的回春瑜伽里接触到这个动作的。回春瑜伽，也就是藏地五式，这个瑜伽动作就五个，也比较简单，但是效果还是挺惊人的。不过么，当然是要坚持的。
藏地五式瑜伽怎么样
我练习“五式”最大的收获就是改变了睡眠状况。练习之前我失眠将近三年的时间，其间尝试过针灸、中药等等方法，效果都不明显，通过练习“五式”，现在睡眠基本正常了。同时也改变了脾胃功能，人也比以前精神多了。
藏地五式瑜伽怎么样 身体站直，双臂向两旁伸开与地面保持平行，掌心向下，手臂与肩膀成一直线，然后以顺时钟方向旋转，圈数视个人而定，可旋转 1 到 21 圈，感到晕眩时应即停止。呼吸：自然呼吸。
练习五式会促使身体产生很多变化。最初，由于五式能够促进循环代谢，使得身体有一个明显的排毒效果，这也是为什么强调循序渐进的原因所在。
两三年前在朋友的极力推荐下知道这个瑜伽，断断续续练了下，没多大感觉。
5式瑜伽教学
1、三角式 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧 双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
2、步骤1： 呈跪姿做准备动作。步骤2： 双手与脚用力将身体撑起，颈部放松，让头部自然垂下。步骤3： 手腕根部与瑜伽垫保持平行，手掌须完全接触瑜伽垫上，避免手腕承受太多压力，维持3-5个呼吸时间。
3、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
4、背部容易堆积脂肪，但是日常运动很少会锻炼到背部。而瑜伽中部分动作能专门瘦背部，如下面的5式瘦背瑜伽，就能让背部得到充分伸展，减掉背部脂肪。
5、五式美臀瑜伽1 第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧 动作：仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
6、清除肠胃垃圾的瑜伽排毒5式1 摩天式 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
