盘腿打坐真的可以改变身体状况吗，有科学依据吗
我是从气功热那个时候爱好上打坐的，断断续续已经三十多年了，就我个人的体验，确实对身体有好处。几十年来，除了意外之伤住院吃药打针，其它时间很少吃药打针，身体哪不舒服了，通过打坐进行调解，根据相应穴位，用意念导引真气，把经穴打开，或者直达病兆部位，其效果比打针吃药效果快。我坐禅不定姿势，一般散盘，或坐床沿上，有时累了还可以躺着练，无论哪种姿势，只要能进入禅定就有效果。我曾是腰突患者，通过吃药，稍有缓解，但干重体力活时，腿脚麻痛，最近一段时间，加长了打坐时间，腰突基本好了，干重活腿脚也不麻痛了。因此说，打坐使我受益匪浅，会一直坚持下去。
不要动不动就要科学解释，为什么非要科学解释。打坐冥想，练气是中国到家，佛家修炼者经过几千年实践出来的。你可以不信，请不要质疑，应为你不了解没有资格质疑。不需要解释，信不信，有没有用可以试试。毛主席说过，没有经过实践就没有资格评判。科学不能代表一切，科学解释不了说明科学还不够高级。
09年的时候，有一天晚上半夜醒来，感觉后背酸痛，翻来覆去都没得重新睡着，干脆起来坐着，刚开始没想到要打坐，就这样干坐着，坐了二十多分钟以后就感觉后背不痛了，还听见肚子咕噜咕噜的叫，一下又放屁又打嗝，竟然全身轻松了。
从那天以后我每天半夜两三点钟就要起来打坐 ，已经成为习惯了。
我打坐 从原来一无所知，到后来看书才知道打坐还有单盘，有双盘，单盘右边脚往上是金刚坐，左边脚往上是吉祥坐。这样一直坚持到现在有十几年了。
刚开始三个月，身体有明显变化，睡眠变好了，消化也很好，腰酸背痛消失了，做事有耐心了，心态也平和了很多。
打坐几年后，有一次在静坐中反反复复念着一首诗，起坐以后还在念念不忘，当时没在意，也没问诗的岀处，也没记录下来，这样念着念着，几天以后又听到另外一首诗，这回我把诗记下了。然后我就把诗发给老师看，老师说这是谁写的，我说我不知道，我不会写诗不是我写的。这几年我还坚持打坐，但已经没有诗岀现了，原来的那几首诗也不知道丢到哪里去了。
我打坐最大的利益是可以调节身体，呼吸变得越来越长，越来越细，随着呼吸可以调节肩周和颈部以及上身的各个部位，如果打坐的时间长一些，膝盖关节 腰部 臀部都从最初的疼痛难忍，双退发麻，到后来越来越轻松，最后双腿变得越来越有力，再也不疼了，走路也有力了。
打坐让身心内外都可以放松，配合呼吸可以清空体内垃圾，还可以清空精神垃圾。
可以，科学依据就是人在思想放松状态下，身体的调节能力会自己运行到最佳状态。因为思想，身体会做出各种反应，这都需要身体提供能量，身体的能量提供是需要身体所有器官一起工作来完成的。如果不停思考和动作就会不停产生损耗。如果思想身体放空。那么就会让身体各个工作单位得到放松和休息。就像我们的八小时工作制，周六日休息一样。比如 ，去泡温泉时。找人按摩时。都相当于给身体放假。打坐可以起到相同的效果。在负氧离子高的地方效果就更拔群了。
