盘腿坐的十大好处
1.经常盘腿坐，可以增加身体的柔韧度。在很多瑜伽当中，都有这一个动作，可以增加女性身体的韧性。另外，身体柔软可以防止关节疼痛。
2.盘腿坐时可以使上半身放松，锻炼腿部，腰部的力量。
3.虽然盘腿坐对身体有一定的好处，但是对于膝关节有问题的人群不建议使用，因为在盘腿坐时给膝关节过多的压力，上半身的重量也放在了膝关节上，会对其造成一定的损伤。
打坐有什么作用
打坐的目的是慢工出细活的，要有恒心、毅力，要保持每天定时打坐，成为习惯，成为日常生活的一部分，日积月累，必有收获。同时也有助于养生，平静自己的心态，有利于身体健康，同时要注意饮食，要禁烟禁酒，宜清淡为主，多吃蔬菜水果，有利于身体健康。
打坐在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，打 坐又叫“盘坐”、“静坐”。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既 可养身延寿，又可开智增慧。也是一种修炼 内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加 大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时 脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而 能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾 病均有疗效。
经常盘腿坐有什么好处
盘腿坐的好处有增加机体柔韧度、放松身体以及增强抵抗力等。
1、增加机体柔韧度：
盘腿座属于瑜伽中的一种，并且很多瑜伽中都含有这个动作，可以增加身体的韧性，另外身体柔软可以防止关节疼痛。
2、放松身体：
盘腿坐时可以使上半身放松，锻炼腿部，腰部的力量，而且对缓解身体疲劳有一定的好处。
3、增强抵抗力：
盘腿做能够加快身体新陈代谢，促进体内的脂肪来说，并且还可以起到强身健骨的效果，能够增强积极抵抗力，对身体健康有帮助，而且每天适当的盘腿做能够改善局部肌肉松弛，对腿部骨骼生长发育有好处。
打坐有哪些好处？佛家打坐和道家打坐有区别吗
打坐可养精气神。道家对打坐姿势要求不严，自然散盘坐、自然坐凳式、单盘、双盘均可。佛家，多用单盘双盘，特别藏传佛教，特别强调炼功要以难度最大的双盘为主。炼功时除了腿形，手型也很重要，但佛道常见手型也就十几个，专业术号叫手印。
打坐的好处很多，简单点说，能聚气养神，增强体质。道家和佛家打坐天差地别。
首先是理论不一样，道家打坐，为修心聚气练精，达到精气化神，天人合一的境界。佛教则是“冥想”，可能很多人不明白什么是“冥想”，中国字不认识么。冥字必与死有关。所谓冥想，就是如何把人生想“死”，因为都是生命也是虚妄。
而道家与佛教打坐本来也很大差别，却被一群不肖子孙学得四不像，居然跟佛教学“胡坐”，真的很好笑。道家打坐本来用正坐，儒家也是如此。佛教是外来的，所以叫“胡坐”，也就是“胡人的坐法”。正坐与天地契合，修身聚气的效果自然更好，胡坐徒耗精气，不把自己“坐死”就是万幸。
