一、了解自慰的危害
1. 心理压力： 长期自慰会对精神造成心理上的压力，会影响情绪，使人处处都很紧张。也会降低兴趣，陷入焦虑之中。
2. 性表现问题： 长期反应过敏以后性冲动易减少而且难以集中注意力去享受性刺激。因此在正常的情侣关系中表现出来的障碍也是很大的。
3. 睡眠问题： 虽然立即之后有一个安眠作用但是因为不断地释放大量内分泌物学乃至心理上如此剧松所以会遭遇早醒・失眠、体重和食欲变化、神志不明甚至皮肤出血流泪诸如特殊情况并且永远无法根本上彻底地好好休息。
二、学习保健方法
1. 合理安排生活作息时间: 请盡量保证8小时
戒不掉sy的根本原因？根本原因可能是人们缺乏自控力，一旦被这种行为所吸引、依赖，就很难戒除。此外，当前的社会文化和家庭教养中存在的问题也是导致这一行为的重要原因之一。
自慰为什么戒不掉了？其实自慰是一种心理上的需求，因此要成功地戒掉自慰，不仅仅需要坚强的决心，还需要找到有效的应对方法来释怀压力，逐步减少依赖于自慰。
1、学会及时释压。当你感到焦虑、郁闷时，可以多锻炼手中的舞剑或武术等大运动来帮助释压;也可以适当在家看一些好笑电影或听一些想说话却不敢张口声明主张的歌会使你平静下来;再者，也可去找亲朋好友作为耳根子,将心中之物吐露,如此便能永远保持平衡.
2、避免刺激性物品。去“浏览” 令人生情愫的相关文章/图片/影片/电子书(狗血小说)…… 等 内容是很难战胜但却在多数时段很被容易被命中；因此避免上述内容 是很有必要 被命中 的 问 题 ； 否 则 会 时 有 跑 神 之 感 ； 【字数245】
