静坐有什么益处?
静坐是打通经络的最好方法，完全靠精神内守使气机自然而然地融会贯通，一股冲和之气运行经络之间，化解郁积之处。这样地去通经络将是长久有效的，比起推拿、针灸等外界方法不知要高明多少倍。
而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。
顶着一本书静静坐着有以下好处： 放松身心：在阅读过程中，我们的注意力会集中于书本上，排除其他杂念和压力，从而达到放松身心的效果。
实验证明，静坐入静对脑血流量有双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。
静坐能恢复生命活力 静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。
圣严法师《放松身心的妙方》
随时都能把身心放松的方法是：先放松头脑，然后放松肌肉及神经，最后才能使血管松弛，如此一来，通体舒畅、身心平衡。
放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。适应方法。
所以当你正忙得起了烦恼时，不妨用禅修的基本方法：放松身心，注意呼吸从鼻孔出入的感觉，享受呼吸、体验呼吸。没有多久，就能够心平气和，头脑清醒了。你家有事，他家有事，大家有事，我家没事。
自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
，一般情况下来说，大多数中老年人本身在晚年生活，相对时间比较宽裕，也正因为如此更倾向于修身养性，所以可以有更好的诵读心经帮自己过好生活。
圣严法师《禅的入门方法》
．暖身运动 一般所讲调身的主要方法，指的是打坐的坐姿，除了坐姿之外，还有行走、站立和躺卧等方法，就是所谓的坐禅、行禅、立禅、卧禅 在坐前和坐后也需要有运动及做辅助。我们的身心若要健康，必须动与静并重兼顾。
数呼吸（数息法），2念佛号。这些方法同样是要达到心无二用，令心念专注之目的。先练习数呼吸，注意呼吸之出入。
佛学入门书籍有：《佛学入门》，作者是圣严法师，该书深入浅出地勾勒出了佛教发展的基本脉络，还原了佛教的本来面貌，揭示了佛教的基本教义。
「默照禅修持法」- 静坐 放松，看著你的心……文/圣严法师 方法调身/打坐时，怎麽坐？调身、调心，是从调息开始，先把呼吸调匀了，身体自然会舒畅，心念自然会安静。
三天内读完了圣严法师的《佛学入门》，原以为是一本泛泛而谈弘扬佛法的大众读物，其实不然。大师深入浅出地讲述了佛学的教义，是功力深厚之作。小子浅薄而狂妄，毫无根据地贴标签，真是惭愧。
圣严法师虽然离我们而去，但他的声音依然亲切圆润，极富感染力。有如智慧的甘泉，滋润我们的心田，洗涤我们的灵魂，澄净我们的心灵，获得生命的享受和升华。
