提高觉知力的法门
请看完问题默想一分钟,给出你的答案: 路边有一个老太太跌倒了,扶还是不扶?
答案区:
无论是修佛打坐、心理学身体扫描,还是瑜伽冥想,都是在通过刻意练习提高觉知能力,让人不困在当下的情绪中,生出智慧 。智慧的人,能觉知到跌倒的老人,是否良善之人,善良的,扶便可以了,无需顾忌;觉知到对方不是善良的人,还生恻隐之心想要帮忙的话,就需要保全自己的方法。
在这个左右为难的场景中,“ 觉知能力赐予智慧,让我们可以更好的应对复杂的生活百态 。”接下来,一起来揭秘这个神器。
一、觉知的觉知
1、 觉知是一种能力 。佛教中讲,觉知是对当下的一切都明白,明白当下发生的一切。想象一下你处于某个情景,但又能跳脱出来,俯瞰整个情景,这就是觉知。
2、觉知包括对内和对外 。对内包括对自己的情绪压力和各种状态的了解。对外包括别人的情绪、状态感知以及对社会环境的了解和洞察。
觉知两个字分开来讲,觉是感觉,感触。知是认知,知道。
例如:
五官都是收集这些感觉的器官,是“觉”,然后在大脑中形成的一个状态是“知”。再比如触电这个过程,触电的触是觉,触电之后我们可以判断是电,这个过程就是知。
一般来说,觉知有四个阶段:
1、不知不觉
自己做了什么并不清楚,这是一个糊里糊涂的状态。
2、后知后觉
等到事情做过之后才明白,这是一种相对滞后的状态。
3、当知当觉
非常清楚自己当下的状态,也知道该如何去做,也就是所谓的活在当下。
4、先知先觉
这是一种极高的状态,可以预测未来,活在未来,是我们梦寐以求的状态。
看见真实的自己
二、接下来看一下提高觉知能力有哪些益处?
1、 觉知力可以让我们更好的看见情绪,从容应对 。当我们觉知到情绪时,它就会消散。比如我们觉知到悲伤,体会到悲伤在心脏或者胸口聚集,看见它、触碰它,悲伤也就慢慢消散了。
2、觉知力可以让我们防微杜渐。 例如别人的某些做法让我们感到愤怒或者烦躁,身体的反应,是一个能量聚集的过程。而当我们拥有觉知力,对身体敏感,身体能量的细微变化被觉知,从而即刻调整。就像《关键冲突》中讲,冲突的关键时刻不是在冲突发生中,而是在冲突发生前。而在冲突发生前,因为觉知,冲突被化于无形。是不是很神奇?
3、拥有觉知力是“爱”自己的起点,它可以让我们更好的照顾自己的身体 。现代人常常被五光十色的大千世界所迷离,直到生病,才知道要停下来休息,去照顾身体。而拥有觉知力后,能体察到身体的细微变化,便能把心从外引向内,开始真正的看见自己,照顾自己,“爱”自己。
4、拥有觉知力还可以让我们活得更幸福。 不得不承认,我们大多数人都是平凡人,想要不平凡的人生大多都会事与愿违。但其实平凡中也可以不平凡。觉知力可以让我们品尝到一茶一饭的美味,嗅到一花一世界的芬芳。拥有觉知力可以让我们能够去发现生活中的“小确幸”,从而活得更幸福。
5、觉知让我们回归神性:因为递弱代偿,大部分人类从远古时期形成的自身感应和预知能力在退化。 一个人如果能继续回归自身,保持恬淡虚无就能做到“至诚之道可以前知”。这就是向内求达到觉知的至高层次,今天的人和科学依旧无法解释这一现象。
需要给自己一些独处
三、觉知力有这么多优点,那怎样才能提高呢?
1、 正念冥想
呼吸练习:寻找呼吸最明显的身体部位,去察觉气息进出时鼻端的感觉;当练习深入时,你会对吸入与呼出的整个过程,以及呼和吸之间的停顿都有觉察。
身体扫描:从头到脚一点一点扫描自己的身体。扫描中,会有念头和情绪的涌现,要怀着友善的心去观察这些念头和情绪,用接纳的态度说一句:好吧,我接纳此刻的状态。
观察自己的感受:面对不同的感受,培育一种平衡的心态:不执着于愉悦的感受,不抗拒不愉快的感受,对中性的感受也要保持觉知状态。
对心的正念:对心的正念,就是对念头、情绪的觉知和温和的回应。对念头的觉知可以让我们意识到:
(1)所有的念头都只是精神现象
(2)念头不等同于事实
(3)我们不等同于我们的念头
(4)习惯性的思维导致习惯性的行动
(5)念头会变化
强烈的念头通常会伴随着强烈的情绪。我们内心的痛苦同样会让我们憔悴和疲惫。“ 我们要愿意为这份痛苦留出空间,去欢迎它,观察它,不要强求改变,或者逃避 。”而是要有意的确认它,允许它的存在,善意的欢迎它,温和的去体验它给你带来的感受。
在对话的过程去触碰你的心
对情绪的证明练习,可以让你认识到:
(1) 所有的情绪都只是精神现象
(2)情绪不等同于事实
(3) 我们不等同于我们的情绪
(4) 习惯性的思维于习惯性的情绪彼此影响
(5) 情绪会变化
对现象的变化的觉察:去觉察各种现象的变化。对变化的觉察,通常被融入到各种不同的正念练习中。
对呼吸的正念练习时,观察呼吸的变化。
对身体进行扫描时,观察身体感受的变化
对念头的正念练习时,观察念头的变化
对情绪的正念练习时,观察情绪的变化
2、觉知日常行为
第一步:从观察身体开始
从观察身体动作来提高觉知,走路的时候,很清楚的知道你在走路,每个动作都很清楚。 吃饭的时候,很清楚这个食物,怎样去夹菜,这一口是怎么放到嘴里,然后是怎么经过咀嚼,怎么吞咽下去,经过食道,到达胃部,都是可以被觉知。这样可能吃饭时间会很长。但是,有功夫的人,可以在5分钟之内把一个便当吃完,他也是了了分明。为什么?因为他有觉知,他可以觉知每个当下。
第二步:感知你的感受
每一个情绪升起的时候,清楚的觉知它。觉知到此时此刻,我们正在发脾气,我们正在焦虑,我们正在愉悦。
第三步,情绪是从哪里来的?
“ 觉察情绪是从身体的哪一个部位开始产生,如何扩展到全身。” 它先是从腹部有轻微的震动,然后慢慢扩大。如果我们觉知力足够强的话,我们会在他刚刚开始震动的时候就已经觉知了。这个时候如果你要转变它,就相对容易。
我们练习到什么时候才算是有一些小成就呢?
就看你下意识的动作有没有减少。
“ 所谓下意识动作,就是你不用保持觉知,就可以做的动作 。” 你每天怎么起床,怎么刷牙,都已经是很习惯,很自然的动作。不需要觉知。这就是下意识。我们常常钥匙忘了带,丢三落四,忘东忘西,那表示你没有觉知。这种失念,下意识的状况愈来愈少,觉知的时间愈来愈长,就表示练习有进步。
3、学习心理学
“ 学习心理学是认知自己的一个很好的方法 。”学习心理学有助于读懂我们自己的人生脚本,看到自己被困在情绪中,看到自己的短板,我只是在观我,还能更深一层的意识到,我们的念头,情绪,行为等背后更深一层的逻辑。
4、写日记
把每天自己有感触的事记录下来,梳理自己 。
一天中,我们可能会遇到很多让自己心灵一振的事情,比如电视剧的某个情节打动了自己;比如,同事的某些话伤害了自己。自己的一个无意识动作得到了同事的赞赏等等。 把这些行为记录下来,描述一下自己当时的感受,情绪,自己是怎么想的,为什么会这么想,是基于怎样的认知才这样想的, 同事的反应是什么样的,他们为什么会有这样的反应,你们之间的差别是什么。如此,一层一层的去剖析,会发现很多,自己之前忽略的东西。
觉知能力是修行的最高法门,一念”开心“,需要且值得我们花费时间去打磨这项能力。
人生就是一个不断觉知和醒来的过程
《醒来》
从生到死有多远
呼吸之间
从迷到悟有多远
一念之间
从爱到恨有多远
无常之间
从古到今有多远
笑谈之间
从你到我有多远
善解之间
从心到心有多远
天地之间
当欢场变成荒台
当新欢笑着旧爱
当记忆飘落尘埃
当一切是不可得空白
人生是多么无常的醒来
人生是无常的醒来
特别鸣谢:
本文由六分之一社群联合创作,由蓝帽 李丽 主创,后备军团: 萧佩仪 、 杨晓慧 和 雷思蕾 。
白帽: 赵紫萧 、 张亚伟
红帽: 曹志斌 、 周海波
黄帽: 李小军 、 董婉莉
黑帽: 霍亮 、 赵紫萧
绿帽: 阮立志 、 白茹冰
佛性为什么具有觉知的本性
佛是事物规律,佛是自然法则。一句话,就是天道。佛性就是人性,菩萨就是人格。人当然具有觉知的本性了。
请问佛教的朋友,觉知力是怎么来的?
阿弥陀佛!师兄,知觉力,一方面来自过去生的修行因缘积累,也就是我们通常所说的善根。它是来自过去生的修行积累,并一世之功。另一方面,来自当生的积累。学习佛法,体悟其理,并将其运用到生活和修行的点点滴滴当中,以其理观照体悟,逐渐就会提高我们对事物的透彻能力,看清事物的本质,也就是破浮迷,以慧力入其本然。这就是觉知力。
我们所说的,某一个的觉和力强,聪慧过人,绝不仅仅是一生一世之功!
佛法众生为何有意识?
因为有心呀,一切事物都能可从“体、相、用”三方面来描述,比如灯泡,灯泡是个实体,就是有体了,相指的是相貌,灯泡有灯泡的相貌,用是作用,照明就是它的作用。意识不是真心,佛法里成为虚妄的缘影心,因为意识不能独立存在,必须要有相对之物才能产生,即“根尘相对,识生其中”,是心的一种作用。心是体,见闻觉知是心之用。
请问佛教中禅修中的觉知的科学原理是什么??觉知就是正念等等
觉知:觉悟与智慧,正念:真理,参透
禅修讲一心正念,讲深透领悟,佛教道义广而深,你我就如鸿雁入空,渺之又小,听禅,静坐,
都是佛教的一个修行法道而已,就如上学要进入学校,要端正身姿听老师讲课一样,而佛教无非 是 自学,自参,自悟而已!!
现求证佛禅修觉知
科学依据,佛教历史,大德启示,信众而言,自我感触
求证过程,已知佛教传入中国有三千年的历史,历史上出现的高僧大德数不胜数,据不完全统计 信众超过40亿,影响人群超过60亿,中国佛教道场,寺院数以百万计,强大的数字证明,中国佛教的发生,发展空前。这是其一
其二,佛教的经典佛经,经过了数以千年的流传,历史的佐证了,佛教根本教义的真理,毋庸置疑,对于人们咬文嚼字的参悟,佛教经受住了大德,及普通信众的质疑
其三,就是中国造字学的影响,中国现行通用的有英语,法语,葡萄言语,俄罗斯语,汉语等,其内涵都与本国的历史有关,所以,语言的字面意思也会佐证觉悟的产生!
其四,觉念的产生就好像是科学的最后一个试验结果而已,只有经过漫长枯燥的研究才能取得最后想要的结果,
综合上述,得出的结论是,你现在正在枯燥的只求真理期,你要虔诚苦修,祝你早日修成正果!阿弥陀佛!!!合十顶礼!!
为什么要信仰佛教
信佛教就是为了成佛,而成佛的好处多:一是彻底明了宇宙人生的真相,再不疑惑,具足智慧而万德庄严。二是真正达到不生不灭的涅般境界;三是彻底解脱一切苦厄、自在清净、永远离苦得乐,再不受轮回之苦,而且拥有无量慈悲喜舍之力,可渡一切众生同登快乐彼岸。 可以让内心快乐。能够得到智慧,健康,财富。今生不会留下遗憾。
由此而自信无限,佛陀告诉我们世上最崇高的是自我,自我是人的自性,是如来德性,人人具备,离开烦恼即可证得。一切宇宙万物从自性中现出,因为那是真我,常乐我净,也只有得到真我的如来藏法身,才能改变一切不良的环境,迈向幸福吉祥的人生。
美满人生,必须自己向善修学。知道一切祸福都是自己行为的结果。通过佛陀以及圣贤言教的指导,趋福避祸,成就美满人生。研习佛教得知人生宇宙真相,依理调整自己的思想错误的行为,去除能造成烦恼的习气,得到自在的生活而福慧增长,自得人生美满。
出离苦恼,得佛法真谛,精进修习,出轮回,灭生死,得无量寿。依教奉行,觉悟万法空性,行菩提道,觉行圆满,成就佛果。
人在面临危险痛苦时,会去寻找很多的保护,但很多只是一时安隐的保护,不是永远的保护。修学佛法之人,可以透过智慧明白四圣谛:苦、集、灭和灭苦的道。勤修戒定慧、四无量心慈悲喜舍、六度菩萨法以达到了生脱死的安乐心境。
这才是真正无上的安宁和保护。如此的人,可以脱离诸苦的福泽,也有能力度脱许多人得快乐。所以,信佛教有说不完的妙处。