减肥是很多人都在追求的目标，但是减肥期间需要注意饮食，吃什么才有利于减肥呢？
首先，要控制饮食量，不要太多，也不要太少，要控制在正常范围内，最好是每天三餐固定时间吃，既能保证营养摄入，又能起到节食的作用。
其次，要多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于消化，又能满足营养需要，还能补充水分，有利于减肥。
再次，要多吃豆类食物，这类食物富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以满足营养需要，同时又有减肥的功效。
最后，要少吃高热量的食物，比如油炸食品、甜点等，这些食物含有大量的热量，容易使体重增加，而且不利于减肥。
总之，减肥期
吃什么利益减肥排便？减肥和排便是我们身体健康的重要一环，但是很多人不知道如何通过饮食来达到这两个目的。本文将介绍一些有利于减肥和排便的食物，并讨论它们对健康的好处。
减肥和排便的最佳食物是蔬菜和水果。蔬菜和水果是碳水化合物的主要来源，它们含有丰富的维生素、矿物质和其他营养物质，而且营养价值高，热量低，可以满足人体所需的营养，它们有助于减肥，同时也有助于排便，因为它们含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，促进排便。
除了蔬菜和水果，全谷物也是减肥和排便的好食物。全谷物含有丰富的纤维素，有助于排便，而且它们的热量较低，有助于减肥。全谷物包括小麦、燕麦、大麦、
