禅修是如何练?
禅修要领:运用所学义理,结合人生现实进行思考,完成观念的改变。观察修 通过对相关资料(书本和音像)的学习,结合现实问题进行思考,由此获得正见。第通过学习,准确理解法义,知道它要说明什么道理。
禅者的运动本身,就是修行禅定的方法之一。所以我们对调身的方法,是要运动与打坐并重的。
选择一个没有干扰、固定、的时间。每天练习。不要在过饥或过饱的状态下禅修。关好门窗,防止有风穿堂而过。关节处要包裹腿布。须具备一些教理的基础,最好要有老师的指导。
一)放松身心:采取自然舒适的坐姿,身体放松,双手垂下放大腿上,脚部平放地上。闭上眼睛,眼球不要用力,身体靠往椅背。让脸部肌肉放松,然后,慢慢往下移,放松肩膀、双手、大腿,最后是小腹,以至身体全部放松。
禅修的方法和过程如下所示:①盘腿而坐,身体正直,眼睛微闭,下颚额微收,两掌相叠,掌心向上,置于腹部下方, 全身放松,心平气和,无思无念。
第二个阶段:看山不是山,看水不是水,看山不是山修炼的过程,此时关闭六根,视而不见,听耳不闻。眼见色不被色尘所转,耳闻声不被声尘所转,享受着内在的甚深禅定。