禅修是如何练?
禅者的运动本身，就是修行禅定的方法之一。所以我们对调身的方法，是要运动与打坐并重的。
禅修要领：运用所学义理，结合人生现实进行思考，完成观念的改变。观察修 通过对相关资料（书本和音像）的学习，结合现实问题进行思考，由此获得正见。第通过学习，准确理解法义，知道它要说明什么道理。
一）放松身心：采取自然舒适的坐姿，身体放松，双手垂下放大腿上，脚部平放地上。闭上眼睛，眼球不要用力，身体靠往椅背。让脸部肌肉放松，然后，慢慢往下移，放松肩膀、双手、大腿，最后是小腹，以至身体全部放松。
选择一个没有干扰、固定、的时间。每天练习。不要在过饥或过饱的状态下禅修。关好门窗，防止有风穿堂而过。关节处要包裹腿布。须具备一些教理的基础，最好要有老师的指导。
禅修的方法和过程如下所示：①盘腿而坐，身体正直，眼睛微闭，下颚额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部下方， 全身放松，心平气和，无思无念。
第二个阶段：看山不是山，看水不是水，看山不是山修炼的过程，此时关闭六根，视而不见，听耳不闻。眼见色不被色尘所转，耳闻声不被声尘所转，享受着内在的甚深禅定。
