打坐姿势七项要求
实际上，七支坐法主要是对身体的七个要求，分别为双足跏趺、脊直、肩张、手结定印于脐下、头中正、双眼微闭、舌舔上腭这七个。对于佛教打坐的姿势来说，有着男女之分。
所谓“七支”是指打坐姿势的七个要点。其中，第5个要点能引入遍行气，第2个要点能引入上行气，第3个要点能引入等住气，第7个要点能引入上行气，上述四种气流入持命气，五气合一时行者就能体验到觉悟。
所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。
为什么打坐时一定要做垫子?
1、透气，柔软，防潮，放凉，利于长时间打坐。材料以草垫，棕垫为宜。不易棉质，木质的垫子。棉质在古代属于奢侈品，木质在夏天不易。因为木生火。冬天不坐石头上打坐。
2、需要的，尤其初学的人，不然气会凝结在腰背部哦，坐垫目的是让人体重心落在脚盘上。这样会加速能量（气）凝聚在脚盘，加速“打通关”的。还有其他问题欢迎来百度打坐吧讨论。
3、是的，有垫子更方便帮助到保持正确坐姿打坐。垫子选择垫子棕丝的比较好，有平的坐垫，也有倾斜的坐垫，淘宝上很多，可以根据您的喜好去挑选。根据我的经验，倾斜的 垫子更好用一些。
4、打坐并没有特定的垫子，放垫子只是为了舒服一点，不过垫子一般是圆形的，代表圆满，金黄色代表佛家修行境界。佛事用品店都有的，寺院也有，自已亲手做一个也很好！材料是棉质透气为好，功夫到家了不用垫也可以的。
打坐的方法和技巧
打坐入定的方法如下：跏趺坐，佛教术语，即互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿。在诸坐法之中，以此坐法为最安稳而不易疲倦。又称交一足为半跏趺坐、半跏坐。
打坐的方法和技巧：坐垫要求：要前低后高。前低后高的坐垫才会使气血更容易地从尾巴骨通过。平垫则会令尾巴骨受压而使气血淤在尾巴骨处。因此，初学静坐之人，要在屁股处垫高二寸。长期静坐已适应之人则无此要求。
打坐环境的要求首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
打坐的问题求助
1、首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗适度，空气流通，温度适中的环境；如果实在室外打坐，但选择幽静的地方，避免受到意外的惊扰。
2、一般向前倾者 坐姿是不对的。 如果你向后倒反而坐姿正确 你是新手，不知你是否有坐垫。如果没有，建议垫一下坐垫。
3、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
4、打坐双盘固然好，如果不能双盘单盘散盘也可以。因为打坐的目的是禅修。不是练腿子。当然克服腿子痛是第一关。双盘五心朝天，七支座法。屁股下面殿2寸左右的坐垫，利于久坐。注意禅垫不要用棉花的，要用草的或者棕的。
打坐的危害有哪些?
1、打坐产生的危害有影响下肢血液循环、肌肉和韧带拉伤、膝关节炎症、腰肌劳损。
2、不当的盘腿不仅无法发挥保健功效，而且还会危害健康，严重时还会伤害膝盖软骨和影响孩子的生长发育，所以在盘腿时一定要把握好度，以避免盘腿带来健康危害。腿麻 打坐的时间过久，腿部会有发麻的感觉。
3、局部供氧不足，损伤机体组织：如果一味追求盘坐的时间和姿势，不顾自身耐受程度和个体差异，反而会伤及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至损伤机体组织。
4、可能会阻碍腿部的血液流通，造成下半身血液循环不便，以至于出现静脉曲张的情况。长时间的曲起双腿打坐，将会拉伤下肢的尤其是腿的韧带，以至于出现韧带拉伤的现象。
打坐的时候,是否需要在腿上放一个软垫?
打坐的正确姿势 如果想要保持一个正确的打坐方式，关键是脊柱垂直，臀部可以垫一个稍微高一点的软垫，保持重心的稳定。姿势的选择，如果是把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，称为单盘。
人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。
首先要注意，整个人的身体就跟六和塔一样，是稳稳当当，由下往上是一层一层的，这是非常关键的。脊直、人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。
一般打坐时，需要手结定印。也就是双手自然下垂，然后左掌放在右掌上，手背向下，掌心朝上，两只大拇指微微轻触。然后双手轻轻放在腹前的大腿上，手肘微微向外张开，保持放松。
这就要先量自己的腿，一般人的两条腿都不一样长短，或者差一分，或者差半寸、一寸，在双跏趺的时候，最好的办法就是长的那只脚在外面就舒服。有的人不懂，这条腿长，却拼命搬另外一只腿，那是不对的。
