静坐的方法及步骤
1、静坐的步骤有三:调身、调息、调心。调身静坐时身心要完全放松,应将项链、手表、眼镜等物除下。穿宽松衣服,腰带要放松。
2、臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧,边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。
3、【精选书摘】 传统静坐的5个基本步骤 一般描述或指导静坐的做法是一个包含五个步骤的基本过程,这个过程始于: |步骤1|专注 初学者必须采取固定姿势,放松身体,把注意力放在某件事物。
静坐的方法
一 端身正坐:不拘姿势,正襟危坐于椅子上也行,但背不要靠。最好能盘腿,因为盘腿静坐不唯于心灵有益,对身体的健康也功莫大焉。而盘腿也不拘单、双、散等坐法。
臀部。刚开始静坐的初学者。如果他们没有一定的静坐技巧,边肖提醒他们记住在臀部下面放一个6到10厘米厚的垫子。
最后的方法称为“守息”。守息又称为“瓶子瑜伽”,和其它的静坐方法不同的是,守息是主要利用憋气的方式帮助身体放松的一个简单又有效的方法,也可以把它当成是一个收功的方法。
静坐的步骤有三:调身、调息、调心。调身静坐时身心要完全放松,应将项链、手表、眼镜等物除下。穿宽松衣服,腰带要放松。
进错的时候可以先将注意力集中在脚上,在做了一段时间之后,就会觉得腿部发酸或者某些地方有刺痛的感觉。然后慢慢转移你的注意力。
打坐的正确方法
1、打坐环境的要求 首先应当选择有利于打坐入静的环境,如果在房间内打坐,应当选择光线明暗适度,空气流通,温度适中的环境;如果实在室外打坐,但选择幽静的地方,避免受到意外的惊扰。
2、初学打坐的正确方法包括: 坐姿:选择一个安静、舒适的地方,盘腿而坐,身体挺直,双手放在膝盖上。 呼吸:闭上眼睛,深呼吸几次,使身体放松。 专注:将注意力集中在呼吸上,每次呼吸后停顿一下,然后再吸气,保持呼吸的自然和舒适。
3、在打坐时,常采用一些减轻痛苦延长打坐时间的方便法门。这些方法主要有:转移注意力法。边打坐边听一些优美的音乐,一边打坐一边敲击木鱼,一面念圣号、数念珠,调息导引去邪法。
4、打坐的正确方法有活腿、打穴、压腿等。活腿。左右旋腰:自然盘膝坐床,两手掌心向下放两膝上,先由左往右旋腰21次,再由右往左旋腰21次,旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。
5、打坐的正确方法是找到一个安静、舒适的地方,坐在舒适的坐垫或垫子上,保持身体的直立,不要倚靠在墙上或椅子背上。双腿盘坐,可以选择莲花坐或半莲花坐,也可以双腿交叉放在垫子上。
如何静坐念佛
打坐念佛的正确方法:打坐前准备:打坐房间的光线不能太亮,否则光线刺激眼睛,无法入静。打坐最好在早晚进行,空腹打坐效果最好(但是最好不要有饥饿感),如果只能白天打坐,也要尽量争取在饭后两小时后进行。
一)静坐不过是教行人返观自性的一种方便方法。简言其要。则在于系念一句佛号。(或阿弥陀佛。或观世音菩萨皆可。)心心相契。念念相续。由心而出。从耳而入。莫令间断。果能如斯。则更无余缘杂入矣。
每次念佛半小时以上,盘腿或者正襟危坐在方椅上,背部别靠在椅背上,别躺着念佛,会睡着的。念得时候,嘴唇动,不出声音,呼、吸都可以念。四字、六字念佛都可以,我都是快速的四字念佛。
注意呼吸时间久了,可能觉得很无趣,现在教给各位另外的方法:⒈数呼吸(数息法),⒉念佛号。这些方法同样是要达到心无二用,令心念专注之目的。 先练习数呼吸,注意呼吸之出入。