吃什么补充色胺酸

补充色胺酸的食物有：

1. 小麦胚芽。

2. 豆类和豆制品，如大豆、扁豆、黑眼圈、绿豆等。

3. 非洲橄榄。

4. 坚果，如夏季核桃、开心果和松子等。

5. 蔬菜，如甘蓝、尖椒和生姜等。

6. 水产动物，如三文鱼、海带和海参等。

7. 燕麦片或者裸船仔(oats)乾片或干净的散装零食形式(unsalted, unprocessed snack food form)

补充色胺酸酶的食物有：紫菜、海参、扇贝、枣子、乌鱼子、大闸蟹壳等海产品；小麦胚芽、姜片等植物性食物。此外还可以通过服用含有加工分泌出来的人体内生成的低分子量化合物-L-血胆盐（L-TAU)来满足对该酶的日常供应。

有一些食物可以帮助补充色胺酸碱，如海鱼、芝士、坚果、大豆制品、海带等。此外，还可以通过服用含有DHA的补充剂来补充色胺酸碱。