安般念是一种古老的心理学思想，它的本质是一种放松和调节的技术。它的核心思想是，通过调节自己的思想和情绪，从而达到放松身心的效果。
安般念的具体内容包括：一是要学会放松自己的心理，让自己的思想放松下来，以便达到放松的效果。二是要学会调节自己的情绪，将自己的情绪控制在一定的范围之内，以免情绪失控。三是要学会改变自己的思维方式，以便更好地控制自己的情绪。
安般念的优势在于，它能够帮助人们更好地控制自己的情绪，并且能够帮助人们更好地改善自己的心理状态，从而获得更好的心理健康。
安般念也有一些缺点，其中一个缺点就是，它需要花费大量的时间和精力，而且要达到放松的效果，需要长期的练习。另外，安般念也可能会使人们变得过分放松，从而影响到正常的生活。
总之，安般念是一种古老的心理学思想，它的本质是一种放松和调节的技术，它能够帮助人们更好地控制自己的情绪，并且能够帮助人们更好地改善自己的心理状态，从而获得更好的心理健康。
