求一套强身健体的方法!!!
锻炼身体方法有很多，以下几种就是常见的强身健体的方法：跑步 能够锻炼全身，不仅可以增强体质，还可以维持更好的体型。游泳 也是一种比较好的全方面锻炼身体的方法，有着很多的好处。
颈部锻炼方法：抬头枕球、枕球转头、坐球颈屈伸、坐球颈旋转等。背部锻炼方法：坐球展背、坐球弹动、坐球转动、蹲地靠球、 扩胸滚球、俯撑滚球等。
强身健体最简单的方式 坚持运动。 每天坚持运动是强身健体的基础，生命在于运动，只有运动起来了你的身体素质才会提高，抵抗力才会增加。比如跑步、游泳、骑单车、打篮球等运动都是非常合适去做的。 让自己的生活作息有规律。
健身球 健身球是一项有趣、特殊的体育健身运动。它的用途和优点很多：适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。
早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
念佛人每天拜多少拜佛
每天3000拜，三年， 三百万拜，是非常了不起的修行，一定能消除很多业障，减轻欲望烦恼是肯定的。甚至证罗汉都有可能。只要精进修行，一定功不唐捐，不过，三年拜这个三百万拜，凡夫很难做到。
有时犯懒或者其他原因，曾经一天只拜了一百拜，也有一天只拜两百拜的，后来因为比较适应了，所以基本能做到一天拜300拜或更多些。本人拜佛的速度不快，一小时两百拜左右。有时早起，拜一百拜，晚上时间多些就再拜若干拜。
在家拜佛建议程序：点香。香赞。南无常住十方佛（三称）请十方诸佛慈悲降临，接受弟子我礼拜。拜完称：弟子恭送十方佛。中间如有站立休息，不必再点香，如果离开香堂再回来，应从点香、香赞开始。
006《三皈五戒十善》(成刚法师主讲)
我们说佛法话、利益话、清净语、善话，这是善法，这叫以行为善。恶止了就叫止善，以止为善；善法能实行，就叫行善，以行为善，这样就圆满了。
在三界六道这个苦海里，如果不好好守五戒，都得堕落地狱、饿鬼、畜生道，所以人道不从求中得。如果我们不好好守五戒，修五戒法，我们再求生到人道也不可能。求是贪嘛，要想得人道，必须得好好修五戒法。
三皈就是皈依佛、皈依法、皈依僧。五戒：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒。 佛教认为，这类不道德的行为应该严格禁止，所以称为五戒。 十善：是在五戒的基础上建立的，约身、口、意三业分成十种。反之，称为十恶。
佛学入门——三归五戒十善四摄六度谈到佛法，就必须从三皈依谈起。什么叫三皈依呢？就是以“佛、法、僧”作为我们立身处世的准则。“佛”是个具有真知灼见、大觉大悟的人，他是我们人类最慈祥、伟大的导师，所以我们要向他学习。
不做了，就是善。居士要奉行十善，所以要守五戒行十善。“十善”源于“五戒”，而又与“五戒”侧重不同。“五戒”侧重于止恶，而“十善”侧重于修善。善即顺理之义，反之，称为十恶。谓行此十法，皆顺理故。
末法时代是怎么回事
1、末法时代以现在小说派来说意指：地球灵气枯竭，各种大道古经遗失，各种练气手法手段皆无所作为的一个时代。
2、末法时代，信仰佛教的人数渐渐稀少，修行的人更少，修行而证圣道的人则已少之有少，到最后佛法也就被世间的邪说和物欲所淹没，纵然尚有佛经存在，也没有人去信受奉行。
3、像、末三时之一。末法时期——教法从衰微到灭亡时期。佛法分化、流变渐渐会变得严重，社会风气不好，信外道、邪师传法的人多于信正法的人。随即佛像、佛寺庙、佛经等开始变质，甚至最后还会不复存在。时间为一万年。
4、根据记载，现在正处于末法时代，而末法时代邪师说法，如恒河沙，加之末法众生善根浅、福报薄、业障重且退缘多。纵能修行，亦不易证果。佛所说的一切法门，都能了生死，证菩提，法法平等，无有高下。
5、末法时代，只有念佛才能成就。 根据佛经记载，现在正处于末法时代，而末法时代“邪师说法，如恒河沙”，加之末法众生善根浅、福报薄、业障重且退缘多。纵能修行，亦不易证果。佛所说的一切法门，都能了生死，证菩提，法法平等，无有高下。
6、意思是：（末法时代，佛法即将灭绝）当时也有菩萨、辟支、罗汉想来相救，众魔却来阻挠、驱逐，使他们都无法赶到、相会。
