正念是什么意思
正念：保持正面、积极的心态，以正确的观念看待事物，不被消极因素影响。利他：以他人利益为重，关注他人的需要和感受，乐于为他人付出。厚德：培养良好的品德，注重道德修养，尊重他人，关心他人，有良好的社会公德心。
正念，是指保持对当下的敏锐感知和关注，明确意识到思想、情感、身体感觉以及周围环境的变化，而且不带有任何的偏见和判断。正念的目的是帮助人们从内心深处找到真实的自我，从而获得内在的平和和安宁。
正念的意思，就是觉照，同时它也意味着深入地观察。《清净道论》认为，念是一种心理过程，通过不忘失的忆念，以保持思虑的稳定、不飘荡。因为念的稳定，使得修行者可以执持善的念头与行为，放弃恶的行为。
正念根植于传统的佛教思想，所表达的含义和我们常说的“活在当下”是同一个意思。留意眼前发生的事情，但这并不容易做到。由于人的习性反应，对快乐的追求和痛苦的回避，使人总是处于一种焦虑和痛苦当中。
禅修的好处有哪些?
禅修能够治病。如果身体有毛病，我们就接受它，不排斥疼痛，也不期望疼痛尽快消失，而是冷静地观察疼痛的感受，通过正念观察，我们能够战胜疼痛，并可能彻底治愈疾病。
禅修功夫好的人少睡眠，照样很精神，是因为他们在禅修的时候身心处于静止状态，身体很快能够得到能量补充。盘腿可以使得气脉畅通，改善头部缺氧的问题。
禅修的好处很多，主要有：1）帮助改善，身体情况：禅修可以改善血液循环，据科学研究表明，每天禅修静坐40分钟，可提高免疫力 50%。减压，改善睡眠状态。
通过禅修，人们可以获得很多好处。比如说，禅修可以让人们平衡情绪、缓解焦虑、治愈身心上的痛苦，增强自我认识和感性体验能力。此外，人们还可以通过禅修发现自我和他人的共通点，增强大爱的力量，培养慈悲心和智慧。
禅定也是许多人在家中会用的一种让自己冷静的方法，你知道禅定有什么好处吗？本期禅道文化一起了解一下吧！禅定或瑜伽是佛教最核心、最重要的修行方法。
好书推荐《正念奇迹》
如果你相信自己可以活得轻安喜乐，愿意为之努力的话，请一定看看这本《正念的奇迹》。作者简介一行禅师 一行禅师是越南人，他在20世纪60年代在越南创立了社会服务青年学校。他推动“入世佛教”，主张年轻人以慈悲精神投身社会运动。
樊登强烈推荐的书有《少有人走的路》、《正念的奇迹》、《自卑与超越》、《反脆弱》、《人性的弱点》等。
所以我觉得这本书的意义能够让更多的人，认识正念，保持在正念中修行。
奇迹就是大地上行走——有觉知的呼吸 成功源于点滴积累，继续读书……今天读到《正念的奇迹》的第19页，原文是这样写的：在佛教寺院里，每个人都要学习以呼吸为法，止住心念的散乱，以此修持定力。
行走时内观禅修的技巧
1、所以当禅修者在行禅中密切注意移脚向前，实际上就是观照风界的本质。再下一阶段是放脚的动作。当禅修者向下放脚的时候，脚里有一种重的感觉。重是水界的一种特性，如滴出和渗出。液体重，就渗出。
2、不要躺在床上或斜靠椅子上。这应该是一个能够凝聚个人所有力量的姿势。
3、观察呼吸法。坐定后，闭上双眼，将关注力放在鼻尖的吸与呼，观察自己一呼一吸，想象自己是一杯充满杂质的水，时间越久杂质越能沉淀。注意力不要从鼻尖移开，一直关注着，就只是观察，让自己像个旁观者观察自己的呼吸。
