佛教问题,怎样培养“正念”?
1、早晨氛围很适合练习正念，试着体认和了解早晨所做的所有事情，让感官能够感知到所从事的活动，意思是说，在喝咖啡的时候，要抑制住看手机的冲动。
2、将心抽离外缘，清醒地觉知当下的身心状态，这就是正念正知！有人将培育正念正知的方法叫做“内观”。
3、每当我们需要正念的能量，只需正念呼吸、正念步行和微笑，便能接触正念的种子，我们因而有能力觉察、拥抱，能够深入观察以及转化。
4、安般念 ：正念觉知呼吸 根据《念处经》，我们修习四念处应该从观察呼吸开始。即修行安般念，有关呼吸的正念。安般念又称为正念出入息，即把注意力放到自己的呼吸之上，清晰地觉知呼气和吸气的动作。
佛学中的心理疗法——正念(三)
安般念 ：正念觉知呼吸 根据《念处经》，我们修习四念处应该从观察呼吸开始。即修行安般念，有关呼吸的正念。安般念又称为正念出入息，即把注意力放到自己的呼吸之上，清晰地觉知呼气和吸气的动作。
正念心理训练方法内容有正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定，八正道。正念八步法由在晴天（原名：张晴）于2024年创立。
在现代心理学中，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。所谓正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。
正念认知疗法，简称MBCT。是由泰斯德等人融合了认知疗法与正念减压疗法而发展的一种用以主要解决长期抑郁症复发问题的一种心理疗法。
它可以帮助人们更好地管理自己的情绪，提高自我意识，增强自我控制能力，缓解焦虑和压力，提高身心健康水平。正念也被应用到了心理学领域，成为了一种有效的心理疗法——正念疗法。
在20世纪七八十年代的时候，美国心理学家把“正念”引入了西方，形成了一套以正念为核心的心理疗法，统称正念疗法。
正念是什么意思
1、正念：保持正面、积极的心态，以正确的观念看待事物，不被消极因素影响。利他：以他人利益为重，关注他人的需要和感受，乐于为他人付出。厚德：培养良好的品德，注重道德修养，尊重他人，关心他人，有良好的社会公德心。
2、正念，是指保持对当下的敏锐感知和关注，明确意识到思想、情感、身体感觉以及周围环境的变化，而且不带有任何的偏见和判断。正念的目的是帮助人们从内心深处找到真实的自我，从而获得内在的平和和安宁。
3、正念是一种去中心化的认知模式，能够看到思维本身，而不是通过思维去看事物。
4、正念的意思是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
