冥想到底是要观息还是调息?
要进入冥想的状态，需要经历调身、调息、调心三个步骤。首先就是调身，让身体能够进入状态。我们可以选择散盘、单盘、双盘等不同姿势，它们并没有优劣之分，关键在于哪种姿势让我们感到舒适、惬意，我们就选择这一种。
观息冥想法 数呼吸或观察呼吸，对初学者而言可能会是一个很好的方法。眼帘微垂，感受吸气的过程，你知道自己在入息，鼻尖处有清凉；而后气息缓缓排除，你知道自己在出息，面颊周围有温暖。
冥想者端坐调息，随着深吸气，心中默念“欧姆”。当你吸满气体以后，再缓缓呼气，这次在口中默念“欧姆”。
慢慢我发现，冥想源于宗教，比如藏传佛教的观呼吸、闭关修炼时的静息，其方法步骤和心理学上的冥想几乎一致。冥想不需要改变你的信仰，你就把它当做一种健心方法，学会了有空就练习一遍，把它当做生活的一部分，你会发现原来冥想的益处那么多。
简单常用的冥想方法是“呼吸冥想”，也叫调息。因为冥想的目的是求心境平稳，而心境与呼吸有着密切的关系。每天花 5-10 分钟，坐在椅子上，将背打直、肚子放松，无意识的呼吸。
如何进入禅定
1、打开手机QQ音乐，点击下方窗口进入播放界面。在播放界面的右下角找到两个点，点击选择。在打开的选项中找到禅定模式，点击打开。当播放界面上方出现禅定中并开始计时的时候，则表示进入了禅定模式。
2、而要脱离欲界进入色界、无色界只有通过精进的修持，只有依靠禅定功夫才能进入的，所以在此我祝愿各位同修大德，在佛学修行的道路上，依靠正知正见，精进努力修持，早日脱离苦海，证得正果得渡成圣救渡众生共赴极乐。
3、闭上眼睛，让呼吸自然流动，不要刻意控制。开始时，可能会有各种杂念和想法出现，我们要尝试不去理会它们，而是专注于呼吸的感受。接下来，我们可以使用一些技巧来帮助自己进入禅定。
4、修禅定务必要有师父带领，切勿自修，否则容易出问题（当然，不会走火入魔，因为那是高手才出的问题，菜鸟还没有达到走火入魔的资格）。
5、首先得受戒守戒，否则～～～所谓由“戒”而“定”，由“定”到“慧”。佛陀临涅槃前所教诫，向众弟子交待的，当然是最最重要的说话；佛陀第一句说的就是戒，不是定，也不是慧。
内劲一指禅功法---调息
1、内劲一指禅功法---调息动作：两脚分开，与肩同宽，两脚外侧相平行，全身自然放松，头颈正直，两眼平视前方，两手自然放松于身体两侧，自然呼吸。
2、少林内劲一指禅普及功法 内劲站桩功功法，是内劲一指禅普及功法的重要组成部分。
3、“内劲一指禅”的“内劲”，是人体活动的能量，是蕴藏在人体内的潜力，是生命活动的物质基础。“禅”，是梵语，即安定、止息杂虑的意思。
求数息观法门
1、数息观法，是三世诸佛，修道之初门，能令现生之中，身心安乐，增长法身慧命，故《正理论》曰︰‘美妙饮食长养身体；无如方便调入出息。’又《五事毗婆沙论》云︰‘入佛法有二甘露门，（一）不净观，（二）持息念。
2、安那般那这个法门叫作数息观。什么叫息？就是我们的生命自然呼吸静止了，不呼不吸中间停留的那个阶段。心念完全放下，呼吸宁静、停止，清净休息，不是用意压下去的，这个叫息。我们人体生命生理作用的一个重大因素，叫风大，是四大之一。
3、打坐数息称为坐禅，除了坐禅以外，其他法门也可以进入四禅八定。走路步行禅也可以，因为行住坐卧都是禅，其方法就是关注自己的脚底心，上次讲的五个地方可以观想。
调息如何养生
1、可以根据自己的需要，进行不同的呼吸练习。比如，可以进行深呼吸，让气流进入身体更深层次；也可以进行慢呼吸，让呼吸变得更加平稳。气功调息的好处 舒缓身心。
2、一个坐姿呼吸法行动1坐在椅子上，双腿并拢，一手放在大腿上，一手放在腹部，下颌，脊椎挺直。行动2放松腹部，用鼻子吸气，用力拉伸喉咙和胸部，使空气充满胸腹部，腹部鼓起3秒钟。
3、调息养气来站桩 同时我们在平时还可以通过站养生桩的方法去调节身体，这是现在调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿，也说我们解决湿热体质对健康影响的一个好方法。
4、中医认为“精、气、神”为人生三宝，只要气功运用得法，就能养精化气，练气化神，达到精足、气旺、神全的抗衰老目的。气功的核心是调身、调息、调心，而调心也称调神，是核心的核心。
