我是一名佛弟子,每天要怎么做才能抑制手淫和意淫。
念佛念经：念佛念经可以帮助您培养正念，减少杂念，从而减少手淫的次数。总之，通过改变生活习惯、念佛念经等方式，可以帮助您逐步消除手淫的罪。
多运动，每天保持，但不必苛求运动量，慢悠悠跑个一百米也是运动。关键是保持，慢慢地增加强度，你的身体将会一步一步的健康、美丽、清爽——身心是一体的。2，节制饮食，尤其少吃刺激性食物。
可以看一看《寿康宝鉴》印光大师增订版，看一看《妙祥法师问请问法师该如何彻底打消淫欲心呢？》多读《楞严经》中的“四大清净明诲”多念“恭敬观世音菩萨”，修学“不净观”。
佛教如何看待“性”的?
性是五蕴色受想行识中对受蕴的贪。苦受乐受不苦不乐受，是对乐受的贪欲。这是主要原因。但是受蕴的生起还要有多方面的因素，但是主要的就是贪嗔痴心的贪的作用。性只是贪欲的一种表现。
性也是如此，性行为本身没有什么善恶的概念，不同在于淫邪和只分，如果你是结婚生子，这些是全世界都认可的，没有任何问题；如果你是和有夫之妇偷情，那全世界几乎都是不认可的。
夫妻性生活在佛法中是大爱、奉献之举，是自然之规律所在。
佛经中对邪霪的定义，包括非人、非时、非处。
如果你认为必须完全禁欲才能六根清净，那么你就该禁止性生活；如果你认为不念邪淫就可以心灵平静，获得智慧，那么你不乱有歹念，洁身自爱就好。
佛教中是不是邪淫的定义,也就是意淫的定义
意淫属于邪淫。邪淫（xié yín）是指邪恶纵逸；奸淫，下流的行为；五戒之一，为在家居士所持之戒。
何谓邪淫？从佛法角度看，邪淫包括身淫、语淫、意淫三类。（一）身淫。包括自淫与淫他二种。自淫即手淫自渎。淫他，婚姻之外的与异性的两性关系。如：未婚同居、未婚性行为、婚外恋、包二奶、一夜情、同性恋等等。
主要是指婚外情。一切婚姻之外的性行为，都属于邪霪，这些行为都会对人生幸福产生恶劣的影响，对修行的影响更大，所以佛教戒律禁止邪霪。
邪淫一般是指佛教上所认为不适当的性行为，属于佛教在家居士所要奉行的五戒之一， 在现代汉语中引申为不良性行为。三种定义：邪恶纵逸，不合正理 ； 奸淫、下流的行为。婚外通奸最常被认定为是邪淫。
佛教对邪霪，在《优婆塞戒经》里有严格的定义：非人，非处，非时行霪欲。通俗讲就是与配偶之外的人有性关系。你所说的那种喜欢，乃至想念，只要没有实质行动，是邪霪心，不构成邪霪罪。
“邪淫”，一般是指佛教上所认为不适当的性行为，属於佛教在家居士所要奉行的五戒之一， 在现代汉语中引申为不良性行为。三种定义：邪恶纵逸，不合正理 奸淫；下流的行为。婚外通奸最常被认定为是邪淫。
佛教-五戒中的邪淫
1、【何为五戒】五戒是五条戒律或行为准则。中国大乘佛教中的五戒是：一不杀生，二不偷盗，三不邪淫，四不妄语，五不饮酒。五戒，是佛门四众弟子的基本戒，不论出家在家皆须受持。
2、邪淫一般是指佛教上所认为不适当的性行为，属于佛教在家居士所要奉行的五戒之一， 在现代汉语中引申为不良性行为。三种定义：邪恶纵逸，不合正理 ； 奸淫、下流的行为。婚外通奸最常被认定为是邪淫。
3、在佛教戒律中，邪淫，是指除了夫妻关系之外，一切不受国家法律和社会道德所承认的男女关系，都称为邪淫。这里说到除了夫妻之外，那么由此可见，邪淫戒是佛陀专门为在家修行人所制定的。
