太极拳心法必背口诀
太极拳心法口诀，值得反复讲。
心静气才虚，行动意自准。
顺势任内力，降气回自身。
圆转柔顺活，虚实自然真。
身心合一动，沉着意放神。
念佛心平静，太极法自成。
虚灵意意气，万物一动因。
心法精微妙，练习需用心。
反复修炼精，打通气血筋。
心静气顺畅，身灵自然轻。太极拳心法，让你修身养性，达到身心的统一。
太极拳心法口诀丰富，其核心在于“阴阳相济，松静自然”。练习时，需立身中正，不前俯后仰，不左摇右摆，头部自然正直，松肩含胸，两臂自然下垂，两足平行分开与肩同宽。
呼吸需自然，以鼻吸口呼，深长均匀。
动作需柔和缓慢，圆转自如，连绵不断，轻而不浮，沉而不僵。
心静体松，用意不用力，以意导体，以气运身。
瑜伽打坐时怎么呼吸
大多数人认为瑜伽是使身体更灵活和强壮的姿势和练习。但很多人不知道的是，冥想和呼吸是瑜伽的重要组成部分。
冥想是一种获得安静、平静和专注的方式。它训练你的大脑慢下来，放松，保持积极。每天冥想几分钟可以帮助你集中注意力，保持平衡，更好地控制自己——即使是在你没有真正冥想的时候。
试试这些呼吸练习:
坐在一个舒适的位置，一只手放在腹部。
闭上嘴，放松下巴，用鼻子吸气。
当你吸气时，让你的腹部扩张。想象一下，你的肺下部先被填满，然后肺的其他部分开始膨胀。
当你慢慢呼气时，想象空气从肺部排出，让腹部变平。
提问的瑜伽打坐就是瑜伽冥想吧。
打坐或者冥想，目的不是坐而是静。身静心静思绪静。所以自然呼吸就好，但是我们又建议初学者使用腹式呼吸。
因为对于初学者来说，不是所有人都能静得下来，要想长时间的保持心静和思绪静就更难了。这时候就需要找一个关注点帮助我们收拢纷乱的心和思绪。关注呼吸最简单也最方便。
腹式呼吸是呼吸的一种。腹式呼吸有助于安抚情绪，有助于静心。这两个作用刚好和打坐冥想的诉求相吻合。所以建议初学者在打坐冥想时使用腹式呼吸。
那打坐冥想时如何配合腹式呼吸，让自己静下来呢？
1、调外在身体。
散盘，双盘都可以，摆好姿势以后，停止身体肢体的一切外在动作，双手可以结手印，也可以轻轻的搭在膝盖上，不要让肢体干扰思绪，以放松舒服为主。
2、调呼吸。启用腹式呼吸。
调呼吸的过程是吸引注意力，让心静下来的过程。可以把注意力放在腹部。吸气时感觉腹部慢慢的隆起，呼气时感觉腹部缓缓的凹陷。就持续的去观察腹部的变化。也可以把注意力放在鼻尖。吸气时感觉鼻尖微微发凉，呼气时感觉鼻尖微微发热。持续的感受鼻尖的变化。
不管是观察腹部，还是观察鼻尖，就只是去感受这个过程，不思考，不联想，不控制。找到袖手旁观的感觉。所谓的关心则乱。
在这个过程中，尽量让呼吸缓慢、均匀、顺畅。这样有助于心静。如果呼吸一会儿长一会儿短，一会儿快一会儿慢，也是一种干扰。
观察呼吸一段时间以后，会出现两种情况。
第一种是观察了一会儿呼吸以后，各种思绪又跑出来干扰你了，心又乱了，又在想着明天吃什么，什么衣服好看了。怎么办呢？调整心态从头开始。这种情况调整心态最重要。如果你表现得着急烦燥气妥，干扰就会被放大，干扰越大越难静不下来。你可以风轻云淡的把思绪再拉到呼吸上来，从头开始启用腹式呼吸关注呼吸。慢慢的你会发现你专注的时间越来越长，思绪跑偏的时候越来越少。当然，如果你已经实在静不下心来了，建议暂时停止冥想，起来走一走，动一动再重新开始。
打坐念佛意守丹田不住请教高人有何妙招
丹田不如改成安般念法门。佛说能成大果。得大利益。守不住，就经常去守，形成习惯就好了。集中你的心念，坚定的观想这个目标。每天 都必须固定时间去做。 到了熟练后，等到了心念集中的时候，你就会有禅相出现 就心念放禅相，而放弃呼吸相，这个有个转换过程。最后禅相熟练，就进入真正的观的阶段 。那以后慢慢在学， 第一个阶段最难过。要坚持。坚持。头痛脑涨就休息下 要松紧适合。
