如何培养正念?
正念八步法采取心理自助的方式，教大众自我心理调节的方法，帮助大众在生活中改善心理，培养健康快乐生活。正念八步法因通透而简单；因系统而全面；因实用而有效。正念八步法的最终目标是正念生活，也就是健康快乐的生活。
找一个舒适的位置，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上面，专注体会自己感受最强的那个部位，可以是鼻腔、腹部等等。不要去管脑海中来来回回的想法，也不要去抑制它，就让它在那儿，持续约10-15分钟。
冥想 你也许可以不冥想也能做到正念，但是我所知道的高度正念的人都有冥想的习惯。这些人都讲到了一个事实，那就是持续地练习冥想有助于你在日常生活的起起落落当中保持清醒、活在当下。每天10分钟冥想，最好在清晨。
佛教问题,怎样培养“正念”?
培养正念从“戒定慧”的戒开始，不起杂念就是要找见法门，念“阿弥陀佛”是法门，培养正念的法门很多，只要那个方法是正向的且能叫你克服妄念，就可以。佛学讲的最低处与现代心理学是一样的，所不同的是给你一个法门。
将心抽离外缘，清醒地觉知当下的身心状态，这就是正念正知！有人将培育正念正知的方法叫做“内观”。
每当我们需要正念的能量，只需正念呼吸、正念步行和微笑，便能接触正念的种子，我们因而有能力觉察、拥抱，能够深入观察以及转化。
严持戒律，精进修行，依佛教戒，信受奉行。在师父的指导下，扎扎实实的去打基础，多听经闻法，勤修六度万行。这都是培养正知正念，提高念佛质量正确方法。
在八正道其中，最基础最关键的是正念。四念处本身也是“念”关注的四个对象。培养正念不仅能使我们透视世界的真相和了解烦恼产生的原因，更令我们远离执著、嗔恚和无明，让我们的心时时刻刻保持清醒而纯净。
如何培养正念正知?
保持健康：追梦的过程可能会让人忙碌和疲惫，但是身体健康是持续追梦的前提条件。要保持规律的生活作息和锻炼习惯，注重饮食和心理健康。
屈、伸[手足]时保持正知，穿衣持衣时保持正知，食、饮、嚼、尝时保持正知，大、小便利时保持正知，行走、站立、坐着、睡眠、觉醒、说话、沉默时保持正知。
需要不断学习中，获得认真专注精神状态。只有能专注，才能有正知正念。在精神散乱和混乱状态，都是在迷失状态中。不断锻炼自己的专注认真，从当下小事开始做起，把事情做好和全部清清楚楚。
