禅舞基本动作视频教程
禅舞初级班基本动作如下：双臂置于身体两侧。腋窝稍稍打开，从下往上调整身体。把心安住下来。慢慢的吸慢慢的呼。（预备动作）脚后跟并拢。双脚脚尖外八成90度。膝盖放松。小腿、大腿，小腹 臀部收紧。
第一个基本动作：基本站姿。第二个基本动作：提气扩胸。第三个基本动作：提气上拔。第四个基本动作：腰部运动。第五个基本动作：旋转。第六个基本动作：颈部运动。第七个基本动作：波浪手。第八个基本动作：大鹏展翅。
禅舞虽然不像舞蹈一样需要事先编排，但禅舞还是有几个基本动作的，分别是：站姿，提气扩胸，提气上拔，波浪手，大鹏展翅，上下拉伸，左右拉伸，腰胯运动，脚部运动，旋转运动，跳跃运动，颈部运动，弯腰放松运动。
细细琢磨太极禅舞的动作中始终蕴含着开合与闭通的运动规律。
不二禅舞是什么舞?
明确答复：是喜哈的一种舞的风格，不二就是独一无二的意思，禅舞是一种形式，也算是舞蹈，就是可以让人觉得海阔天空的感觉.不二是只有这一个，没有第二个！扩展中道禅舞即禅心之舞。
坐禅 不二禅舞强调坐禅，每支禅舞都以打坐收尾，一静一动是为“不二”。禅舞导师要求三小时打坐，对禅的体验决定着对舞的表达。中道禅舞不强调坐禅，更加注重当下禅心的表达，注重同修之间的联结和配合，注重情感。
禅舞是禅学思想与禅学舞蹈融为一体的一种舞蹈。
禅舞是一种以舞来进行修行的一个工具，在舞动的过程中发现内在心的真我。通过舞动的形式走向内心情绪的波动，禅舞和禅学是两个概念。
禅舞的11个基本动作都有哪些?
禅舞虽然不像舞蹈一样需要事先编排，但禅舞还是有几个基本动作的，分别是：站姿，提气扩胸，提气上拔，波浪手，大鹏展翅，上下拉伸，左右拉伸，腰胯运动，脚部运动，旋转运动，跳跃运动，颈部运动，弯腰放松运动。
禅舞初级班基本动作如下：双臂置于身体两侧。腋窝稍稍打开，从下往上调整身体。把心安住下来。慢慢的吸慢慢的呼。（预备动作）脚后跟并拢。双脚脚尖外八成90度。膝盖放松。小腿、大腿，小腹 臀部收紧。
第三个动作是提气上拔。这个动作可以升清降浊，治疗心肺腰背肌肠胃的疾患，消除腹部脂肪修正形体。十分钟的静心体验，安般数息法。观照呼吸，吸气时数一，由一数到十。如经说，安那般那是三世诸佛入道初门。
禅舞的精髓是什么
1、禅舞，即为以舞修行，在觉知中舞蹈，发现生命本自具足的美。你与万物合一，透过舞蹈走向觉醒，活出禅的喜乐、自在、安详。
2、禅舞是一种以舞来进行修行的一个工具，在舞动的过程中发现内在心的真我。通过舞动的形式走向内心情绪的波动，禅舞和禅学是两个概念。
3、禅--融汇万物，静虑心智，回归自然；舞--传播艺术，传递健康，净化心灵。禅舞的练习使为了让我们心变得宁静、宽广、慈悲、光明、爱和自由。心能稳定了生命与生活就会发生质的变化。因此，禅舞适合男女老少，任何体质的人。
4、所以禅舞练习的是我们的专注力，觉察力，觉知力，应变力，洞察力，慈悲祥和的能量。禅舞也是舞天神乾闼婆供养给佛陀和众菩萨的舞蹈，跳禅舞不仅可以滋养身心，布施一种宁静祥和，而且是一份功德。
5、【禅舞．不是舞蹈．到底是什么？】寻找内在的身体 在舞动里，释放人潜在内心深处的焦虑、忧虑、伤痛、悲哀的情绪；在舞动里，充分释怀压力、缓解紧张、告别疼痛与抑郁。
