莲花生动功最好不要练
莲花生大士动功，是拉蒙上师从莲花生大士那里继承。万行上师又从拉蒙上师那里继承下来的，此功法一直存有争议，此功总共七节，方便易学，但长期练习能及有效帮助修行人明心见性，对不修行的人也有极好的强身健体作用。
对于初学者和身体不太灵活的人群来说，莲花生动功可能更为适合；而对于有一定健身基础和身体较为健康的人群来说，八段锦可能更为适合。
她建议我建议逆腹式呼吸，先不要练莲花生动功。因为我现在气不足，需要固气。逆腹式呼吸就是吸气时肚子收紧，停留一会儿，呼气时肚子放松，再停留一会儿，意守丹田，感受气流在身体里的流动。
咱普通人抱着强身健体的目的，就算呼吸配合不好，权当广播体操也没关系啊。莲花生动功 这个链接里有视频和详细的动作要领介绍。有兴趣的朋友可以看看。我收藏这么多功法，真是太在意自己的身子了吧。
莲花生动功七个步骤完整版
莲花动功七个步骤如下：起势：两脚分开与肩同宽，臂自然下垂，两手相扶向后，头正脊直，眼视前方。摇荡：两臂向前平展，左右摆动伸缩，呼吸自然而深长，同时微提跟部，将重心慢慢移动至前脚掌。
第七节 立地冲天 第八节 是让能量从“莲花杆”里往上冲，让“莲花苞”瞬间绽放。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。
看了这个动功的视频后，感觉动作对我来说比较简单。而且只有7个动作，每个动作9-15遍，一共耗时也不过十几分钟，比较省时。目前看来，工作之余，办公室就可以练习。早起上班路过公园时也可抽时间练习。比较容易操作和坚持。
千层莲花激活术是万行法师从其上师拉蒙大师传承过来的功法，源自古印度传统的瑜伽修炼法。这种功法能激活生命先天能量，打通人体奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。
我不是个能坚持很专注的人，什么都是三分钟热度。养生功法看了一箩筐，也都尝试过。健身禅跑双盘站桩，由于各种主客观原因都没能坚持。只有莲花生动功，基本坚持了一年。
但由于盘坐的缘故，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，内侧韧带的长时间过度受压就会导致膝关节疼痛，甚至会出现膝关节变形。莲花生动功也是一定的适用人群：年龄在20岁—60岁这个年龄段，这是个大概的范围。
养生功法收录—莲花生动功
第七节 立地冲天 第八节 是让能量从“莲花杆”里往上冲，让“莲花苞”瞬间绽放。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。
“莲花生动功”是万行大和尚从其上师拉蒙大师传承过来的功法，源自古印度传统的瑜伽修炼法，能激活生命先天能量，打通人体奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。
看了这个动功的视频后，感觉动作对我来说比较简单。而且只有7个动作，每个动作9-15遍，一共耗时也不过十几分钟，比较省时。目前看来，工作之余，办公室就可以练习。早起上班路过公园时也可抽时间练习。比较容易操作和坚持。
莲花生大士动功，是拉蒙上师从莲花生大士那里继承。万行上师又从拉蒙上师那里继承下来的，此功法一直存有争议，此功总共七节，方便易学，但长期练习能及有效帮助修行人明心见性，对不修行的人也有极好的强身健体作用。
“莲花生动功”是万行大和尚从其上师拉蒙大师传承过来的功法，源自古印度传统的瑜伽修炼法，能激活人体先天能量，打通人体奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。
