正念训练方法
1、首次冥想 盘腿而坐，腰部挺直，头稍微上扬，慢慢的将手放在膝盖或大腿上，闭上眼睛，放松舌头，感受吸气和呼气，放慢呼气，将注意力放在吸气和呼气上。
2、正念疗法训练步骤如下： 训练前准备 首先，为了更好地进入状态，我们可以找一个安静的、不容易被打扰的空间。你可以找一把椅子坐下来，保持脊背挺直，肩膀放松，双手放在大腿上。
3、正念心理训练方法内容有正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定，八正道。正念八步法由在晴天（原名：张晴）于2024年创立。
4、种正念疗法停止精神肉耗 陷入消极时，动态意向训练，想象运动员一样遇到失利，仍保持积被乐观心态。走投无路时，瀑布息考法，把想法想象成瀑布，从第三方角度思考问题。
如何培养正知正念,提高念佛质量
1、只要你懂得了培育正念正知的方法，你就懂得修行。懂得修行的人，并不只是正经八百地坐在蒲团上、坐在禅堂里才叫修行。
2、需要不断学习中，获得认真专注精神状态。只有能专注，才能有正知正念。在精神散乱和混乱状态，都是在迷失状态中。不断锻炼自己的专注认真，从当下小事开始做起，把事情做好和全部清清楚楚。
3、培养“正念”是随时随地的，不拘泥于念佛中。如愚见对自己不好的事情，就要往好里想，就是现代人说的“阳光一点”。
佛教问题,怎样培养“正念”?
1、早晨氛围很适合练习正念，试着体认和了解早晨所做的所有事情，让感官能够感知到所从事的活动，意思是说，在喝咖啡的时候，要抑制住看手机的冲动。
2、将心抽离外缘，清醒地觉知当下的身心状态，这就是正念正知！有人将培育正念正知的方法叫做“内观”。
3、严持戒律，精进修行，依佛教戒，信受奉行。在师父的指导下，扎扎实实的去打基础，多听经闻法，勤修六度万行。这都是培养正知正念，提高念佛质量正确方法。
