如何练习逆势呼吸
1、每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
2、所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。另一种传统的方法是“气沉丹田”。通过正确掌握气沉丹田，达到“逆腹式呼吸”，即内气升降的方法。
3、始终用意识引导动作，绵绵不断，速度均匀，松静不用僵力，初练时用自然呼吸，等到动作熟练后，用腹式呼吸，逐渐使呼吸和动作自然地结合。 呼吸要逐渐做到：深、长、细、缓、匀、柔，务须与动作合拍。
4、逆腹式呼吸的练习方式：开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”。
5、逆腹式呼吸法的正确方法 第呼吸要深长而缓慢。第用鼻呼吸而不用口。第一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当地延长时间。第每次5—15分钟。
6、练习内家拳要达到以心行气以气运身气遍身躯不少滞的功夫，就必须掌握逆腹式呼吸法。这是一把打开内功之门的钥匙。
打坐胎息呼吸是逆式还是顺式
1、自然呼吸。打坐还是气功都是讲究自然的，一定要气定神闲。对于呼吸也是一样，越自然越好。要是一直去想它，那就很容易分心，严重的话，就会走火入魔。
2、打坐的呼吸是以自然呼吸为主打旋律，腹式呼吸的（顺，逆）方法都可以用在打坐的呼吸上，打坐的呼吸并不重要，重要的是打坐的坐法是怎样和呼吸配合在一起，这样才能把打坐练得轻松潇洒有活力。才能明白打坐怎样呼 吸。
3、所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”（升降、鼓荡）。初练顺腹式呼吸，进而形成逆腹式呼吸，要循序渐进。逆腹式呼吸，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。
4、启动方法六：用逆腹式呼吸吸气，当吸气至腹部收缩到极点，停止吸气，略停一下、闭气保持腹部收缩到极点的状态，当略感弊闷，想呼气时，闭嘴用鼻，开始呼气用鼻连续发“哼”字声。
逆式呼吸法的正确练法
每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
每吸呼一次约需7～9秒，每次练习5～8分钟。逆式腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。
所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。另一种传统的方法是“气沉丹田”。通过正确掌握气沉丹田，达到“逆腹式呼吸”，即内气升降的方法。
禅一讲禅修(如何保持呼吸通畅)
1、坐禅是一件十分消耗体力的事情，一定要有充足饱满的精神才坐得住，呼吸才会畅通。 还要调节身体。这和坐的姿势有关。坐的姿势我也讲得很多次，久参的人都听过，所以就不详细地讲。
2、我通常是先粗观然后细观，有时候也粗观与细观交替进行，这样更有利于将专注力集中在呼吸上。观息 佛教认为人体及气息是由地、水、火、风、空五大种构成，观息就是观呼吸中是否具足这五大种，然后观其增减。
3、但一定要记住，吸入的时候要顺其自然；住的时候不要憋住；出的时候要观察得明明白白、清清楚楚；让整个意念和呼吸保持同步。
4、练习呼吸是禅定最基本的工夫，除了观自己的呼吸外，最重要的是，将胸腔呼及转为腹式呼吸。
什么叫顺呼吸法,逆呼吸法,这两种呼吸法的具体步骤是什么
顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。做腹式呼吸要注意以下几点：（1）呼气要长而缓慢。（2）用鼻呼吸而不用口。
气功的顺呼吸，就是在吸气时，小腹自然鼓起，呼气时，小腹自然平复。顺呼吸，是相对于逆呼吸而言。逆呼吸，是在呼气时小腹有意识地鼓起，吸气时小腹有意识地平复。
顺式呼吸。就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起。资料扩展：呼吸，也作“吸呼”，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。
