养生功法收录—莲花生动功
1、第七节 立地冲天 第八节 是让能量从“莲花杆”里往上冲，让“莲花苞”瞬间绽放。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。
2、“莲花生动功”是万行大和尚从其上师拉蒙大师传承过来的功法，源自古印度传统的瑜伽修炼法，能激活生命先天能量，打通人体奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。
3、看了这个动功的视频后，感觉动作对我来说比较简单。而且只有7个动作，每个动作9-15遍，一共耗时也不过十几分钟，比较省时。目前看来，工作之余，办公室就可以练习。早起上班路过公园时也可抽时间练习。比较容易操作和坚持。
4、《莲花生动功》的每一个动作都是激活肾水、促使肾水上升，疏通人体的奇经八脉的。譬如第一节“观音请圣”，它是补充人体的能量，这个动作首先牵动了任、督二脉，肾水上升。
5、“莲花生动功”是万行大和尚从其上师拉蒙大师传承过来的功法，源自古印度传统的瑜伽修炼法，能激活人体先天能量，打通人体奇经八脉和十二经络，平衡体内阴阳，是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。
千峰老人十六步养生功法歌诀全文
虚室白，蟾光现，取火提火一九转。内有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。谨戒十损勿伤炁，六欲七情要斩断。神炁满足无食睡，舍利养足六景现。十二步 养舍利，淫根断，六景齐来蟾光现。
浑身上下搓一遍，揉完两乳揉绛宫。持之以恒能驻颜，老人越活越年轻。千峰老人十六步 余师祖千峰老人为了便于入门弟子学习和背诵不忘，将十六步性命双修养生功法编成歌诀。今将此诀公诸于世，供养生功爱好者习诵。
第一步生势收心求静 初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神具妙乐在中。掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。
养生效果：千峰老人功法注重内功修炼，通过调节人体内部机能，改善身体健康状况，提高身体免疫力，改善睡眠质量等。同时，该功法也强调修身养性，修养身心，让人在练习中获得内心的平静和宁静。
创（千峰先天派）其胞兄赵魁一做为开创千峰老人的另一位宗师修练卓有成效。千峰老人为了人人健康改变了以往的三口不说，六耳不传之规。
真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》全真导气理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。
佛教有什么锻炼身体的方法吗
1、佛门的易经经，罗汉拳，这些不像传说中那么神秘，只是强身健体的功法。另外说道养生锻炼身体，最有经验的应该是道家，像太极拳，八段锦，五禽戏，吐纳术，站桩，都对身体健康很大帮助。
2、瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
3、去青海省果洛洲久治县的德合隆寺 去拜： 丹贝旺旭仁波切 为师 或 四川省甘孜洲白玉县阿宗寺 ：江央确吉宁玛仁波切 修习大圆满法，能即生开悟 ！所谓念念修行，就是终生念一佛名，念到一心不乱。
4、可能大家平时走的时候都不会注意自己的举动，佛教弟子说过，走路也是运动养生的一种很好的方法，在走路的时候人们的两臂都是自然下垂的，随着步伐的暴动，身体本身就是一个平衡的状态，通过双臂的摆动，额可以促进血液循环。
辟谷养生术及功法简介
1、传说黄帝时的古仙赤将子舆“不食五谷，而啖百草花……能随风雨上下”，也即轻身御风而行，这也属于食蔬辟谷。 诵咒辟谷法 一类是诵念一种“辟谷咒”而直接辟谷。这种“咒”实际是一种明理、炼神、传导信号的韵文。
2、辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。
3、高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则每天可以吃少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调节。
八部金刚功每步骤讲解
金刚功心法：守神，练心专一，以形制神。五指并拢。双手插顶利三焦 动作要点：松肩，用力，但不要僵硬，整个过程要自然，不要太用力。第一式用肘带上去，不是用肩，每个动作停顿 1-2 秒。迅速上翻掌。
八部金刚功每步骤讲解如下：双手插顶利三焦：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，双手慢慢向上伸直，掌心相对，直至头顶。呼气时，双手分开向两侧落下，回到起始位置。这个动作有助于疏通三焦经脉，促进气血运行。
八部金刚功每步骤讲解如下：第一式、双手插顶。在第一部双手插顶里，张开双臂后的立掌，做的时候要坚决，也要少许停顿。手举上头后，手背相贴指尖向天，之后两臂用力，把双手插向天空时候，也要利索。
八步金刚功是一种练气功的方法，它起源于道家，被认为是一种修行养生的功夫。八步金刚功的步骤如下： 静坐冥想：首先，八步金刚功要求练习者通过静坐冥想来调整身心，稳定情绪，打通经络，使气息平稳流畅。
《金刚功》是外八部，外八部金刚，可以祛病、健身。处处都要用力。一：起势，双手插顶利三焦。三焦分别是人体以胸、肚脐为分界点分上中下三段。
养生功法收录—双盘及静坐
一是调姿势，通过散盘、单盘逐渐过渡到双盘。对于很难双盘的人，也可以搜索一下“晃海”，据说可以帮助达到双盘的方法。双盘时姿势的要点是，重心放在双腿，而不是臀部。
双盘练习方法：先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。
双盘人人可练，即使60岁开始练，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
