正念是什么
正念是一种自我调节的方法。卡巴金（J．Kabat．Zinn）将其定义为是一种精神训练的方法。
正念是一种修行方式，指的是在日常生活中保持专注、清醒和觉察的状态，以对自己和周围世界的真实感知为基础。正念源自佛教禅修，包括坐禅、冥想和参悟，是观察念头的方法。
正念是通过强调有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判，帮助人们从惯性又无知无觉的状态醒过来。正念疗法具有疏通心理问题的作用，能够帮助人们自觉及不自觉地触及所有可能性。
正念，是指保持对当下的敏锐感知和关注，明确意识到思想、情感、身体感觉以及周围环境的变化，而且不带有任何的偏见和判断。正念的目的是帮助人们从内心深处找到真实的自我，从而获得内在的平和和安宁。
减压方式有哪些
和他人沟通 目前有很多人喜欢将自己的一些烦恼压抑在心里，却不知适当的发泄出来能让自己的压力有效缓解，可以和朋友家人多些沟通，多些沟通能够让自己心里所压抑的事情被释放，也就能够让自己暂时得到轻松。
采用积极的应对方式 一般来说，直接行动的应对方式是处理压力的最好方法，因为压力的根源被清除了。但有时候，人们找不到有效的办法消除压力源。这种情况下，缓和技术就起作用了。
平躺。当自己感觉累了，身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。忙碌。
健康的开怀大笑是消除精神压力的佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
下面这八种减压方法值得大家学习学习。八种方式有效缓解压力 慢跑 适当的慢跑可以有效的排除压力的烦恼。如果发现自己有心事或者郁闷的时候，最好的方法就是出去跑几圈，最好像操场那样循环绕跑。
音乐、劳逸结合、运动、睡眠是大家常用的几种减压方法，希望这些方法可以帮助到您。当然，如果您有适合自己的减压方法，按照自己的办法即可。有压力才有动力，大家在备考过程当中有一定的压力是正常的，希望大家正确看待，学会自己进行调节。
佛教怎么帮孩子减压
1、念诵佛经：念诵佛经可以帮助孩子消除内心的恐惧和不安，同时也可以提高孩子的心理素质和自信心。 培养孩子的信心：通过鼓励孩子做自己喜欢的事情，培养孩子的自信心和自尊心，让孩子相信自己可以克服困难和恐惧。
2、每天念诵普门品、心经、 药师经 愿以此功德回向给（名字）愿佛慈悲加持，恢复健康身体，愿孩子安乐易养，永远无病无忧脑。
3、可放生，礼拜佛菩萨，拜佛经。功德回向法界。愿孩子福慧增长。日常多看看佛经，会有好的，孩子也聪慧易养。读诵者孩子依此因缘得大善福慧。
4、后来经常念佛，有几天一天达到三万声，慢慢就不怕了。同时感觉身心安详，杂念很少。所以，要对治孩子的这种问题，就教他念佛，每天越多越好。空闲时间可以拜佛，对身体也有好处，身体强壮，阳气上升，邪气就远避了。
5、楼上说的对，念七字：南无地藏王菩萨，南无念成：拿摩。
6、但是，作为我们一个家庭来讲，他就是需要解决的一个方面。如果这个小孩哭夜，晚上就哭，哭的很厉害，异常了。那么第一我们需要到医院，让医生检查一下，借助医疗手段。第二呢可以用大悲绳索来解决。
常用的心理训练方法有哪些
1、通常采用心理训练的主要方法有：仿真训练、意念训练﹙又称自我标暗示训练﹚、放松训练、注意力集中训练。仿真训练。仿真训练是指训练接近于比赛实际，这种训练也可称为适应力训练力实战训练。它是战前心理训练的主要方法。
2、常用的心理训练方法有以下几种： 正念训练：通过培养专注和接受当前经验的能力，增强自我觉察和情绪调节能力。可以通过冥想、身体感知练习等方式进行训练。
3、运动锻炼是一种通过进行体育运动来达到心理调整的方法。运动锻炼可以帮助个体释放压力，缓解情绪，提高身体素质和免疫力，并增强个体的自信心和自尊心。
4、认知心理行为训练法。认知心理行为训练法是指改变人的认知结构及其认知态度的训练方法。心理潜能的增长、释放和人的心理状态、心向紧密相连，特别是以人的积极性、主动性为支撑。极限心理行为训练法。
5、心理放松训练的方法：蝴蝶拍 蝴蝶拍是一种寻求和促进心理稳定化的方法，它可以帮助我们安抚情绪，缓解焦虑不安等消极的情绪体验，增加内心的安全感和积极感受，提升自身资源，增强复原力。
幸福活在当下的秘诀---内观
1、内观，适合心理学家。 内观要求你做自己的观察者，体察自己的情绪是怎么回事儿，就好像一个心理学家在分析自己一样。现代心理学的相关理论，你可以直接拿过来印证在冥想中对自己的观察，所以内观派很有科学精神。
2、优先考虑你的生活方式，你的朋友，你的家庭和你的乐趣而不是金钱。但也要尽你最大的努力去赚你需要的钱，让你过上最好的生活。很少有人需要每年超过20万美元才能幸福。
3、面对不幸，不能意气消沉：“面对不幸时，不能意气消沉，不能陷入绝望的深渊，必须坚强起来，勇敢面对。”这是稻盛和夫认为自己能够度过人生这一严酷旅程的“秘诀中的秘诀”。
4、卡耐基的朋友詹姆士曾经告诉卡耐基一个获得幸福快乐的秘诀：付出比索取更容易获得快乐。
