瑜伽能自学吗
首先，我通常是不提倡自学瑜伽的，因为瑜伽的任何一个动作都非常注重细节，比如注重肌肉走向和发力点，自学容易有害而无利。
但对于有一定的基础的瑜伽习练者，瑜伽是可以自学的，但是你还是需要老师来指导你，这样你在练习过程中有任何问题可以及时得到纠正，另一些具有危险性的动作可以得到保护。
瑜伽初学者不建议自学，当然如果你已经跟着专业的瑜伽老师学过一段时间以后，掌握了瑜伽的基础体式及要点，也可以跟着好的视频自己练习。
1、简单的体式更需要去细心体会
比如瑜伽的山式，新手会以为就是个简单的站姿，其实山式是瑜伽体式的基础，大部分的瑜伽体式都是以山式为基础。一个看似简单的山式三分钟就会让初学者出汗，脚的力量点，膝关节不能超神，肩膀的放松，这些都是初学者不知道的。
2、瑜伽的灵魂是呼吸。
瑜伽呼吸就有好多种，：比如腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸、乌加依呼吸、经络调息等等，都需要跟着瑜伽老师系统的学习，才能掌握到瑜伽的精髓。
3、瑜伽的体式
瑜伽的每个体式是和呼吸离不开的，把呼吸代入体式，会让练习者在练习的过程中越来越自信，身体越来越轻盈。
4、当瑜伽练习者有了一定基础以后，每天早上可以固定的练习瑜伽传统拜日式，传统的瑜伽拜日式可以很好的打开人的身体，调节人的情绪，是一个很好的热身运动。
这个也是因人而异，不过不赞成自学瑜伽的一个原因是：自学者遇到的问题和伤害，是非常多的；当时也不知道哪里受伤了，耽误治疗不说，还对身体造成了严重的危害。当然很多人还是坚持要自学依据我的教训和经验，小编提出几点建议：一：做好准备工作，充分热身之类的。二：系统地学习瑜伽书籍，观摩有关视频，借鉴他人学习方法。三：找到呼吸的节奏感后，从最简单的体位入手，练习呼吸与动作的协调性。四：循序渐进，量力而行，逐步增加体位练习的深度与难度。希望对大家有帮助。
小密语录：瑜伽，一个能陶冶情操的运动
在这纷乱的快节奏生活中，你是否曾倦怠过，是否曾怀念过安谧的时光？究竟是外面的沉浮打扰了你，还是你那本就不平静的内心变得更加难以平静？想要找寻真正的答案，那就跟着小密的脚步，一起探索，一起找到那真正能够打开心房的钥匙，而能够带领我们，能够指引我们的方法就是，瑜伽。让我们即刻动身，抛开烦恼和思绪，归于平静，归于合一。
一字马作为众多瑜伽体式中，最常见的存在。出场率之高并不意味了，一字马体式可以被轻易驾驭。一字马体式之所以被如此的推崇，更多的则是因为它可以从不同角度的施展从而能够得到不同的训练效果。正如图中的她所施展的这个侧面一字马。如果你也想学习这种体式，除了要从最基础的一字马做起以外，还要加强上肢的承重感，以达到能够受力支撑起整个身体的重量。
正如刚才所说的一样，不同角度的一字马体式能够带来的训练效果是不尽相同的。正如图中的她所施展的这个，通过借由支撑物体的相互作用，从而使得下肢线条更加标准的一字马。如果你想学习这种体式，则就需要确保下肢能够支撑起整个身体的重量，以及整个下肢部的柔韧性也是不可或缺的。
瑜伽最看重的并非是体式的复杂程度，也不是身体是否能够达到某种常人无法达到的境界。想要被称为真正的瑜伽者，最重要的是要保证体式与体式间有着足够的、充分的休憩和冥想的过程，从而才能够使身体更好的接受更高难度的体式。正如图中的她所做的这种具有拉伸和放松身心作用的体式一样。如果你想学习真正的瑜伽，这种思维模式是必不可少的哦，切勿急于求成~
在小密看来，想要练好瑜伽，最重要的莫过于机体的整体素质了。正如图中的她一样，如果身体平衡性和协调性无法达到统一，就不能很好的施展这个具有一定难度的手倒立体式。这也从侧面说明了，想要练好这个体式，最重要的是要加强自身的平衡性，和上肢部的力量。而且练好这个体式的好处也是有很多的，其中最重要的无非就是能够更好的使得周身平衡性更上一层楼。
如何练出“千斤力”
力量与基因遗传有直接的关系，但是后天的努力能增加极小的一部分力量，那么也有方法练出千斤之力，或者是万斤之力，不妨看一看佛教经典鸠摩罗什大师，儿童时期他随着他的母亲到寺庙去烧香拜佛，他用一只手轻松了举起寺庙中的千斤鼎，当时的人们都惊呆了！
我还听说上乖人武功用5个字来盖括，酥，小，绵，软，巧。水浒里燕青摔任原就是俱体表现，当然还没到后世太极拳四两拨千斤的境界，何必叫匹夫之力，要知道以力胜人者自耗多少吗？何不以脑子，与技巧面对暴力？
金庸群侠传5佛法，读书和棋弈技能如何练
佛法去无量山找黄眉僧要金刚经，邪恶路线要早点练，不然心魔高了练不了据说读书初期可获得6级，找长安米沛买四库全书学2000下棋需要一个会棋术队友去大理王府内，桃花岛等棋盘上下
