怎样练丹田气
第一:入静
入静,是修炼内功的第一关,也是至关重要的一关。可以说,整个气功修炼过程,入静都是必须不断精进的,只是入静的程度有深浅之分。只有入静才能进入气功状态。“恬淡虚无,真气从之”
入静法门一:呼吸入静法。又称随吸法,也就是意念集中在呼吸上,随呼吸山下出入,以达到一念代万念得方法。对初学者来说,这是一个方便法门。
呼吸入静可以只注意吸气,而呼气不着意随之而出,也可以只注意呼气,不注意吸气,或随呼吸上下出入。
练功者有了一定基础,全身经络已经畅通的情况下,可以着意于全身皮肤上,用皮肤的毛孔吸进天地宇宙间的清灵之气,呼出全身的病气,浊气,用这种意念配合呼吸一段时间,然后放松,什么都不想,呼吸自然,保持头脑空白和身体松弛舒适的状态,一旦有杂念上来,再用皮肤呼吸法排出杂念,这样一年代万念,才能逐步进入入静的深层次。
入静法门二:意守入静法。
这是最常用的方法。意守得穴位主要有上、中、下丹田和会阴、命门、涌泉等穴位。意守法的优点是容易聚气。得气较快。但缺点是火候不容易掌握。所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。一般要求似守非守,轻轻着意。或者呼气着意穴位, 吸气时放开;或者吸气时着意穴位,呼气时放开。千万不可死死守住,否则就会出现阳气上亢、气滞的现象,引起全身各处不适。意守穴位,一般以意守下丹田为多,(肚脐下一寸五分)。因为下丹田为真气生发之源。
2
第二:丹田内气功。
丹田内气功是为了集聚一定的丹田气,为以后通小周天打下基础。
功分动静,先说静功。