有没有学佛的朋友?每天都活在焦虑,恐慌,之中是什么因果?该怎么办...
出现这类莫名恐慌，恐惧和焦虑，多半是精神因素所致，应立即前往精神专科医院求助，千万别在网上听所谓心理咨询类建议，但凡敢随意给建议说让患者如何如何的心理咨询师，都是连咨询师伦理规则都不懂的人，不明白心理咨询的限制性原则。
可以根据自己的肺活量吸气，呼气，憋气的长短，反复练习。可以缓解焦虑情绪。如果当时非常的烦躁不安，也可以快速呼吸。唱歌，去吼几嗓子，这也是呼吸法。去唱诸如鸿雁、在那遥远的地方、青藏高原等有长呼吸歌。
三是可以听一些轻松温和的音乐。四是找朋友家人倾诉焦虑或紧张心情，让他们理解并给予心理支持。不知道为什么你会害怕以后一个人生活，我们都有亲人朋友的呀，都陪在我们身边。
解读一下什么叫做焦虑，是对未来的一种恐慌，这对当下缺乏一种安全感，会让我们感到一种恐惧和心跳加速，同时也会让我们对当下有一种空洞的感觉，不知道该怎么办，这个就是所谓的焦虑。
请问如何用佛教知识治疗恐惧症
比如祈祷观世音菩萨，通过念诵那摩观世音菩萨，来和菩萨的悲愿相应，按照普门品的说法，观音菩萨的圣号本身因为菩萨加持过的缘故，就有去除一切恐怖的力量。
六字大明咒“唵嘛呢叭咪吽（OM MAI PADME HUM）”是大慈大悲观世音菩萨咒，源于梵文，象征一切诸菩萨的慈悲与加持。
白天清醒时，持咒尚且不能专一，何况在睡梦中、噩梦中！唯一句“南无阿弥陀佛”就行，这一句佛号，就是咒王，简单容易高妙无比，容易熏陶阿赖耶识。
恐惧症属于严重的业障，建议拜忏，读诵《地藏经》，持之以恒，可以减轻业障，有利于康复。
悟得越多，恐惧和疼就越轻。千万不要造恶业，永离杀生、偷盗、邪淫、妄语、两舌、恶口、绮语、贪欲、嗔恚、邪见。不做这些，就是十善业。
恐惧情绪为什么是宗教信仰的基础?
1、在原始人那里，主要是因为恐惧，才唤起了宗教的观念。这些恐惧包括对饥饿的恐惧、对野兽的恐惧、对疾病的恐惧以及对死亡的恐惧。
2、宗教的情感起源及表现较为复杂，主要包括恐惧、空虚、自卑、罪恶感、逃避现实等。这些情绪和情感交互作用，成为宗教信仰的强有力的心理支柱。
3、宗教的根源不是缘于人类对死亡的恐惧。宗教是人类社会发展到一定历史阶段出现的一种文化现象，属于社会特殊意识形态。
