素食月子餐食谱表佛教30天健康又营养(2)
1、杜仲茶：减脂降压、补肝肾、强筋骨、利于骨盆恢复。杜仲片20克，月子水300毫升。将杜仲片洗净放入月子水中，大火煮沸小火煮几分钟即可。（从产后第8天开始食用，连续吃30到40天，如果腰酸痛可以再服用时间久一点。
2、果仁菠菜、雪里蕻炒黄豆、孜然豆腐、鲜味素菜汤、滋补素汤、素烧茄子、素炒豆丝、凉拌素什锦、香菇油菜、栗子腐竹煲、桂圆木瓜甜汤、黄耳杏鲍菇炒豆干、清蒸腐竹等等。
3、素食月子餐食谱 生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。
孕妇的健康饮食
1、孕妇喝什么最好，专家推荐喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。
2、瘦肉、鱼和鸡蛋：后者不可多食。每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋。在中国大量吃豆制品是非常有益处的。蔬菜不限量，它含热量不高，却含有大量矿物质和维生素。烹调时，少放油。大米、黑面、豆制品：为好的一类。
3、注意膳食平衡 要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。
4、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。
5、坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，建议一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。
6、孕妇的营养应平衡，亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。
智渡法师:佛教医学对孕妇临产及分娩初期有哪些建议
1、*适当的运动*：适当的运动可以帮助身体为分娩做好准备。例如，孕妇瑜伽和产前健身课程都是很好的选择。但是，一定要在医生的指导下进行。*学习呼吸技巧*：呼吸技巧在分娩过程中非常重要。
2、孕妇的活动水平：在临产前，适度的身体活动对于保持身体健康和准备分娩非常重要。根据医生的建议，进行适当的锻炼，如散步、孕妇瑜伽等。避免过度劳累或参与高风险的活动。孕妇的情绪状态：情绪的稳定对于顺利分娩至关重要。
3、自然分娩时会消耗大量体力，产妇需要及时补充营养和水分，尽量吃些高热量的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，多饮汤水以保证有足够的精力来承担分娩重任。 孕妇分娩前的症状 孕妇在分娩前会出现一些临产的征兆，称为先兆临产。
4、孕妇临产前的饮食 香蕉 专家建议，产妇在生产前应该适量吃些香蕉，因为香蕉含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，这就导致了胃肠蠕动变差，从而诱发便秘。
5、进入孕期38周，胎儿的指甲已经长到了手指和脚趾的末端，头发长到了2厘米左右啦。
佛学怎样看待孕妇吃素食
素食的孕妇，若是能够注意水果与蔬菜的摄取份量，肠胃道就可以得到膳食纤维的刺激，排便会变得顺畅。而且怀孕期间吃素还有另一个好处。
蛋白质：素食者需要确保他们从各种植物源性食品中获取足够的蛋白质，因为动物源性食品通常提供所有必需氨基酸。豆类、坚果、种子和全谷物都是优质的植物蛋白来源。铁：孕妇需要更多的铁来供应自己和发育中的胎儿。
孕妇不宜全吃素食。有的孕妇为了保持身材，或是生活习惯所致，长期以素食为主，这样不仅自身会出现营养不良的情况，也是非常不利胎儿的生长发育的。
孕妇可以吃寺庙的供果吗
1、从健康的角度来说，孕妇可以吃寺庙的供果，但是最好在怀孕期间保持谨慎，避免食用一些可能对胎儿有害的食物或药物。寺庙的供果是一种传统的佛教食品，通常由水果、坚果、干果等组成，具有一定的营养价值。
2、吃供佛的供品，尤其是小孩子、病人、孕妇等人吃，会得到吉祥、佛菩萨的护持等。撤下来的水果也不要扔，自己不吃，可以施舍给别人，也有布施之意。是对对佛的一种尊敬，供佛一定要心诚，坚持长久，积功德。
3、但气味要清香、清淡。民间常见的供佛水果包括：苹果、香蕉、橘子、橙子、桃子、葡萄等。选择人少的时候去。很多人都喜欢在观音菩萨过生日或者过年过节的时候去寺庙，孕妇切记不可，应该选择在人少的时候去。
4、一般来说，吃供佛的供品，尤其是小孩子、病人、孕妇等人吃，会得到吉祥、佛菩萨的护持等。撤下来的水果也不要扔，自己不吃，可以施舍给别人，也有布施之意。是对对佛的一种尊敬，供佛一定要心诚，坚持长久，积功德。
5、可以的哦，衣着一定要端庄，千万不可过于暴露或奇装异服，也不宜穿拖鞋、戴帽子进寺庙，这些是对神明的基本尊重。避免大声喧哗，虽然每一个寺庙供奉的神明不同，但都希望能净化人心，因此言谈举止必须轻柔。
6、怀孕期间若是血糖比较高的孕妇，是不建议过多食用的，因为含有糖分比较高。孕妇是可以吃释迦果的。
在怀孕期间,孕妇吃什么对身体最好?
1、每天应吃1~2只鸡蛋，50~100克瘦肉，100~150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汽、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。
2、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。保证优质蛋白质的供给。
3、孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。
4、刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。
5、鸡、鸭、鱼、肉海、鲜之类的都可以吃。还可以补充铁、盖、维生素等保健品和食品。怀孕期间容易便秘，多吃些含纤维性的蔬菜、水果，多喝水，养成每天大便一次的习惯。
6、牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。
