腰部肌肉酸痛怎么办
1、病情分析： 可能是腰肌劳损引起，与久坐不运动有关。 指导意见： 可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。平时避免久坐久站，多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
2、如果腰部肌肉酸痛，可以通过以下方法缓解：第进行腰部的物理治疗，可以用微波理疗或者远红外线的理疗，能够缓解腰部肌肉的酸痛，减轻腰部肌肉的炎症。
3、第要改变坐姿 想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。
4、锻炼腰背肌肉，趴在床上做“燕飞”。就是趴在床上头和腿向上翘，如燕子飞翔状 2，扶在桌子上或窗台练习后抬腿，注意用腰肌力量带动大小腿（办公场所就可以做）。
5、对于局部的肌肉可以进行挤压、按摩、拍打，这样使肌肉得到充分的放松、快速的恢复。对于肌肉的局部，可以进行热敷，理疗以及针灸。这些治疗可以促使肌肉的酸疼得到快速的缓解。
腰背酸痛怎么办
1、根据不同的情况，应采取不同的措施来缓解腰背酸痛。那么，腰酸背痛怎么缓解呢？腰酸背痛怎么缓解适当的运动就是因为长期久坐缺乏运动，导致身体出现腰背酸疼的情况。应该及时进行一些适当的体育运动。例如。
2、要多休息：久坐、久站、姿势不正等都会导致腰背酸疼，所以平时要注意多休息，减少腰部的压力，避免长时间保持一个体位工作太长，可以适当的起身活动身体，这样可以缓解腰背酸痛的症状。
3、是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或 *** ，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
4、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。
5、站姿：久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。 捡东西的姿势：俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。
腰酸疼是怎么回事
1、腰特别酸痛，多数情况下是由于不良生活习惯以及坐姿引起，疼痛通常位于肌肉起点和终点，有明显局部压痛，也可能是由于疾病因素导致，引起腰部酸痛的常见原因如腰肌劳损、筋膜炎、血液循环障碍、横突综合征、腰椎管狭窄症、骨折等。
2、如果是腰肌筋膜炎的问题，那么往往表现的可能是一边，也可能是两边的腰疼，有可能是翻身或者转身的时候，还有弯腰一段时间以后觉得腰酸疼。
3、风湿骨病得了像颈肩腰腿痛之类的风湿骨病的老年人，是会经常出现要腰酸背痛的现象。因为这是风寒所导致的，所以要及时注意保暖。
4、所以，脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。导致腰部不适的原因久用电脑。工作、上网、游戏，人们的生活离不开电脑，而且普遍长时间使用，缺乏活动，长时间一个姿势，肌肉势必僵硬劳损。
5、腰酸疼最主要是跟腰椎病有关，引起腰背部疼痛、酸胀，伴活动受限。严重时会导致臀部、下肢、足部出现放射痛。
腰酸痛是什么原因引起的?
其他原因：如肾脏疾病、妇科疾病、骨质疏松等也可能会引发腰部酸痛。总之，腰部酸痛的原因很多，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果腰部酸痛影响了日常生活，建议及时就医。
腰特别酸痛，多数情况下是由于不良生活习惯以及坐姿引起，疼痛通常位于肌肉起点和终点，有明显局部压痛，也可能是由于疾病因素导致，引起腰部酸痛的常见原因如腰肌劳损、筋膜炎、血液循环障碍、横突综合征、腰椎管狭窄症、骨折等。
有些腰痛只不过是某一脏器或全身疾病的一个症状而已，内脏疾患引起腰痛的原因主要有以下二个方面：①病变累及腰部或其邻近组织：当内脏疾患的病变累及脊柱周围组织与后腹膜时，腰部可感到疼痛，且同时多伴有腰背肌痉挛。
我觉得引起腰痛的原因有很多，常见于皮神经炎、腰部受风着凉、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症等。主要有以下几种：皮神经炎可引起腰部皮肤疼痛。腰部受风着凉，可引起腰肌纤维织炎和腰肌筋膜炎。
腰肌劳损或腰肌疲劳等，这是较常见的原因；椎间盘的问题。比如椎间盘退变以后突出、膨出；小关节突及椎间小关节突的退变。所以，腰疼并不一定是椎间盘突出。
有一些疾病，通常来说也有可能会导致腰背酸痛，比如说常见的关节炎或者是腰椎盘突出，那么他通常都会导致腰背的酸痛，而且在生活当中如果发生腰背酸痛，还是需要去检查体温的，通常来说，因为感冒发热，他也会导致腰背的酸痛。
孕晚期腰部酸痛缓解小技巧
1、另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。补充维生素 在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
2、别担心，我们为你提供了缓解腰疼的小妙招！热敷试试热敷，能够有效舒缓腰部疼痛。可以用热水袋、暖宝宝等物品进行热敷，每次15-20分钟，每天多次。按摩或理疗按摩或理疗也是缓解孕晚期腰疼的有效方法。
3、孕期腰疼是很常见的现象，特别是在孕晚期。这种疼痛不会是突发的，而且休息后会有所缓解。那么，为了减轻腰痛，我们孕妈妈可以尝试以下方法。使用孕妇带使用孕妇带，它能为腰部提供支撑，减轻疼痛感。
4、孕晚期腰部酸痛是许多准妈妈都会遇到的问题，但别担心，我有一些小技巧可以帮助你缓解。当然，安全永远是第一位的，如果你有任何疑虑或出现严重症状，一定要及时咨询医生。适时休息长时间保持同一姿势对腰部压力很大。
5、掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。
6、建议调整睡眠姿势，选择侧卧并使用垫枕支撑腰部和腿部。激素影响孕晚期激素的波动会使关节和韧带变得松弛，增加了腰背部的受伤风险。建议用热水袋或热毛巾敷在疼痛的地方，有助于肌肉放松。
为什么腰会酸痛?
运动不当：过度运动、不合适的运动方式、运动前未做充分准备等都可能导致腰部酸痛。脊柱疾病：例如腰肌劳损、腰椎间盘突出、椎管狭窄等脊柱疾病都可能导致腰部酸痛。脱水：身体缺水会使肌肉和韧带失去弹性，导致腰部酸痛。
在日常生活中，病人经常会出现腰部酸痛的现象，导致这种现象的原因有很多，比如病人由于久站、久蹲或者久坐，导致腰部的气血运行不畅，出现了局部的气滞血瘀，病人会有这种酸痛现象。
腰特别酸痛，多数情况下是由于不良生活习惯以及坐姿引起，疼痛通常位于肌肉起点和终点，有明显局部压痛，也可能是由于疾病因素导致，引起腰部酸痛的常见原因如腰肌劳损、筋膜炎、血液循环障碍、横突综合征、腰椎管狭窄症、骨折等。
长时间的坐姿或站立，会导致腰部肌肉疲劳，从而引起腰痛。因此，应该保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
