佛学中的心理疗法——正念(一):
首先，念，指注意力。也就是说，把意识放在某一事物上所获得的印象。其次，念也是记忆。经过注意力感知后，关于事物的特征储存进大脑里变成了记忆和经验。也就是说，念，实际指的是觉知，然后生成记忆的过程。
正念也被应用到了心理学领域，成为了一种有效的心理疗法——正念疗法。这种疗法强调对当下体验的关注和觉察，可以帮助人们更好地应对心理问题和挑战。正念疗法已经被广泛应用于治疗各种心理问题，如焦虑、抑郁、强迫症等。
在现代心理学中，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。所谓正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。
在20世纪七八十年代的时候，美国心理学家把“正念”引入了西方，形成了一套以正念为核心的心理疗法，统称正念疗法。
正念认知疗法 正念认知疗法，简称MBCT。是由泰斯德等人融合了认知疗法与正念减压疗法而发展的一种用以主要解决长期抑郁症复发问题的一种心理疗法。
念佛需要很强的专注与关照能力,如何才能培养自己的
打坐念佛入定，也是高深功夫中的一种，如果不注重品德的培养，就无法让自己进入定中。 清净心 在打坐念佛的时候，要达到一心不乱，去掉杂念，清净思想，才能很快进入定中。
最关键就是要确立目标，目标确立之后还要克制对游戏的迷恋，努力学习，才有可能考上大学。念佛也是如此。既要树立目标，又要控制习气，并持之以恒，才有可能实现往生净土的目标。
训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。
坚持修行：佛教强调修行的重要性，通过修行可以让你更好地了解自己，克服内心的恐惧和不安。你可以选择适合自己的修行方式，如打坐、念经、拜佛等，坚持修行可以帮助你克服内心的恐惧。
这样可以使自己的情绪稳定下来，对于没有足够忍耐能力及耐心应对周遭环境的人来说，也是个不错的主意。培养自己一些可以锻炼耐心的兴趣爱好，并坚持下去。
而这种分别、障碍，正是修念佛三昧需要突破的，如此才能发起菩提心、坚持菩提心。 慈悲心的培养也是如此。
求一位高僧的名言,关于目标要专一,要专注的。
一个人最伤心的事情无过于良心的死灭。——郭沫若 目标要远大，不达目的决不罢休。—波·杰克逊 生活就是战斗。——柯罗连科 你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。
苏轼“不一于汝，而二于物”：人做事心要专一，才不至于被突然事变所左右。 30、胜利的道路是迂回曲折的。象山间小径一样，这条路有时先折回来，然后伸向前去；象山间小径一样，走这条路的人需要耐心和毅力。
白话译文：就是说人做事心要专一，才不至于被突然的事所左右。 天下大事，必作于细——春秋 老子《道德经·第六十三章》 白话译文：意思是天下的大事都是从细小的地方一步步形成的。
也有行禅的方法，在公园里自在行走，对一步步念念分明，享受投入行走的专一。长此以往，定能生慧。或每日做定课，盘腿静坐，心念随呼吸。久久功深，心地清明。庄子说，美成在久。
有什么关于专心做事的名言名句 奋斗就是生活，人生只有前进。 --- （中） 巴金 要注意留神任何有利的瞬时，机会到了，莫失之交臂。 --- （德） 歌德 学须静，才须学。 非学无以广才，非静无以成学。
无所不能的人实在一无所能，无所不专的专家实在是一无所专…… ——韬奋《韬奋文集》学贵精不贵博。……知得十件而都不到地，不如知得一件却到地也。
佛教有什么经比较合适静心的。
1、无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。
2、金刚经：这部经的利益对于初学者而言在于开启智慧之门，树立正见。地藏经：这部经的利益对于初学者而言在于消除业障。宝箧印印陀罗尼经：这部经的利益对于初学者而言在于与佛感应，受佛加持。
3、《圆觉经》：全称《大方广圆觉修多罗了义经》，是佛教经典，由唐代玄奘法师译制。该经文主要讲述了佛教中观派的核心思想，强调了“空”和“无我”的概念。以上是能让人静心的佛经的部分介绍，希望对您有所帮助。
4、【佛言：‘须菩提！若有善男子善女人，以恒河沙等身命布施，若复有人，于此法门中，乃至受持四句偈等，为他人说，其福甚多无量阿僧只。
5、楞严经，般若波罗蜜多心经，行愿品，普门品。金刚经，坛经等一切佛经。愿求如来正法，愿解如来真实义，一心专念即可以。或专念：南无药师琉璃光如来，南无观世音菩萨。旁边的人也可以助念，网上有音频，大悲咒，都可以。
6、《地藏菩萨本愿经》和《金刚经》。你若能做到：认真、真心、仔细看完两本经书，我保证会有好效果！若你受用到，别忘告诉我一声。我有话给你。祝顺利。
背佛经时如何才能专心
创造一个安静、舒适的环境。确保你在抄写时没有受到外界的干扰，比如噪音或其他人的打扰。 逐渐调整自己的身体状态。如果你刚刚经历了长时间的坐姿，那么你可能需要站起来活动一下身体，以便更好地集中精力。
开始新的段落前，先过一下昨天的，温故知新。每次开始新的时候，把以前的一块温习一遍。在记忆、背诵的过程中，尽量轻松些。
可以利用伴奏录音帮助记忆，选择慢节奏的音乐，可以根据音乐包括语调节奏来快速记忆经文多次听背可以加深印象，通过机械化背诵来提高效率。
如果无法早起，那在其他的时间读诵也是可以的：在晚上睡前念诵，让自己的心静下来，让佛经可以更好地进入自己的内心，也是不错的选择。
